今不眠症の治療をしている人はここから先読んではダメです(笑)。
『あんまり寝ない』と言うと大抵の人がまず
『眠る為の努力をしろ』『睡眠リズムを作らなければ』と言ってくる。
...そんな事は誰よりもこの私がわかっているし、少なくとも説教をたれるヤツらよりも勉強と研究を重ねてきた。
いかに頑張った例にあげてみよう。
ちなみに不眠症レベルは『モノ心ついたらすでにあまり眠れない』程度。(保育所での昼寝も寝たフリをして過ごし先生同士の不倫相談をうっかり聞いてしまった事あり←今ならわかる)
睡眠記録表をつけて医者に提出...『こんな人は初めてです。出す薬がもう無い』と言われお手上げにされる。
睡眠薬...↑と同時進行。最高ランクの睡眠薬も効いた試しなし。
頭痛肩凝りがひどくなるだけ。
『酒と一緒に飲む』という危険なワザも変化なし。(たらい回しにされた挙句『効かない体質』が判明...トホホ)
真似は絶対しないで下さい。命が危険です！
自律訓練法...手足は暖かくなるが眠るには至らず。肩凝りがやはりひどくなる。
たまにパニック発作が何故か出てしまう。
アロマ...ラベンダーは、効かない人には全く効かない事は既に有名なので割愛。(試したけど頭痛くてダメ...香りもキライ)
柑橘系が聞くというので試したら香りは好きでもすごい咳こんでダメ。
ちなみに眠りながらお香やアロマも火の元が気になって眠れない。
ローズやネロリは高くて(３mlで１５０００円以上はザラ)続かない上効かない。
余談だが香りは素晴らしい♪ニールズヤードが好き。アロマは近いうちに(出来れば今年中)免許取りたいです。
音楽療法...アダージョテンポの曲を眠る前に聞くとかいうやつ。
演奏のアラが気になってイライラ。
光療法...眠れなくとも朝に同じ時間に朝日に浴びるというやつ。カーテンも遮光カーテンから普通のに変える。
結局過労、メニエルさんで倒れてしまう。
枕や布団に凝る...首の角度やら計って自分専用の枕を作るというやつ。やったけど効果なし。肩凝りが楽な程度。
ちなみに羽根枕は酔う。
他にも『眠る前は食べない』『眠る前はパソコンやテレビを切る』というのもあるが書くとどんどんイヤになってくるので(笑)割愛。
結果、眠りたい時に起きて起きたい時に起きるというのが一番体調も狂わないし倒れない、という事がわかった。
やはりフリーターか自営業しか無理かもしれない....。
『あんまり寝ない』と言うと大抵の人がまず
『眠る為の努力をしろ』『睡眠リズムを作らなければ』と言ってくる。
...そんな事は誰よりもこの私がわかっているし、少なくとも説教をたれるヤツらよりも勉強と研究を重ねてきた。
いかに頑張った例にあげてみよう。
ちなみに不眠症レベルは『モノ心ついたらすでにあまり眠れない』程度。(保育所での昼寝も寝たフリをして過ごし先生同士の不倫相談をうっかり聞いてしまった事あり←今ならわかる)
睡眠記録表をつけて医者に提出...『こんな人は初めてです。出す薬がもう無い』と言われお手上げにされる。
睡眠薬...↑と同時進行。最高ランクの睡眠薬も効いた試しなし。
頭痛肩凝りがひどくなるだけ。
『酒と一緒に飲む』という危険なワザも変化なし。(たらい回しにされた挙句『効かない体質』が判明...トホホ)
真似は絶対しないで下さい。命が危険です！
自律訓練法...手足は暖かくなるが眠るには至らず。肩凝りがやはりひどくなる。
たまにパニック発作が何故か出てしまう。
アロマ...ラベンダーは、効かない人には全く効かない事は既に有名なので割愛。(試したけど頭痛くてダメ...香りもキライ)
柑橘系が聞くというので試したら香りは好きでもすごい咳こんでダメ。
ちなみに眠りながらお香やアロマも火の元が気になって眠れない。
ローズやネロリは高くて(３mlで１５０００円以上はザラ)続かない上効かない。
余談だが香りは素晴らしい♪ニールズヤードが好き。アロマは近いうちに(出来れば今年中)免許取りたいです。
音楽療法...アダージョテンポの曲を眠る前に聞くとかいうやつ。
演奏のアラが気になってイライラ。
光療法...眠れなくとも朝に同じ時間に朝日に浴びるというやつ。カーテンも遮光カーテンから普通のに変える。
結局過労、メニエルさんで倒れてしまう。
枕や布団に凝る...首の角度やら計って自分専用の枕を作るというやつ。やったけど効果なし。肩凝りが楽な程度。
ちなみに羽根枕は酔う。
他にも『眠る前は食べない』『眠る前はパソコンやテレビを切る』というのもあるが書くとどんどんイヤになってくるので(笑)割愛。
結果、眠りたい時に起きて起きたい時に起きるというのが一番体調も狂わないし倒れない、という事がわかった。
やはりフリーターか自営業しか無理かもしれない....。