大分市寒田
アジアンヒーリングスクール&サロン
Twin Angel代表
メンタルトレーニングスペシャリスト
山崎清美です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3236.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3236.gif)
パリオリンピック
インターハイ
全国高校野球
等々スポーツ満載の夏🏖
スポーツおいて
目標を設定することは
『なりたい姿』
を思い描くこと![](./img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3236.gif)
![](./img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3236.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0e/58/f06f33ccd32897f51a18092c65810e87.jpg?1722606438)
しかしまずは
『今の自分』
をイメージできなければ
うまくいきません![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~1303.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~1303.gif)
例えば
東京に行くにしても
自分が今大阪にいるのか
北海道にいるのかで
目的地へ行くための方法は
ガラッと変わります![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2842.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2842.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/69/39/47a205019d063d43289767dfa65fa9d6.jpg?1722606916)
そのために
自己分析を行います![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3453.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3453.gif)
その後に
『なりたい自分』を
明確にイメージしていきます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3232.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3232.gif)
これは
プロ○○の選手になりたい
という大きなものではなく
朝早く起きる
などの全くスポーツと関係ないものでも
構いません![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3290.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3290.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0b/d6/ac0b3556c1dd0d944f29042c874a237d.jpg?1722606953)
なぜそのような目標で良いのか?
それは
『人間は目標達成すると楽しい』から![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3506.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3506.gif)
目標を達成すると
モチベーションが上がる![](./img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3186.gif)
![](./img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3186.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/70/11/1e84a713ffd609aa02e475cf1cadad22.jpg?1722607001)
よくある指導者の
「やる気を出せ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3558.gif)
」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3558.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3558.gif)
と叱りつけることで
ヤル気を出させようとしますが
根性論に頼り過ぎなところです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~934.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~934.gif)
大切なのは
選手が自主的にモチベーションを
高めていけるように細工をすること![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2724.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2724.gif)
そのためには
頑張ればクリアできる目標
を設定すること![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3617.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3617.gif)
練習日ごとに目標を設定するとして
よくあるパターンが
た頑張ってやるというもの![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2445.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2445.gif)
ちょいとアバウト過ぎないかい![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3478.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3478.gif)
こういうときは
「今日はキャッチボールをするときに
必ず相手の胸に向かって投げる」
など明確な目標をもつことで
より良い練習をすることができます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3453.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3453.gif)
ただ頑張るでは
何をどう頑張ったことで
どんな成果や目標が達成されたのかわからず
達成感に繋がりにくい![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~1303.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~1303.gif)
だからこそ
明確な目標設定は大切です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2447.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2447.gif)
これを日々繰り返すことが
大きな目標を達成することへと
繋がっていくのです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3232.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3232.gif)