睡眠時間

ごく一般的に知られている睡眠の知識。
レム睡眠とノンレム睡眠を１セットで90分。
寝入りばなが一番質のいい眠りなので、寝付きがいい人は睡眠時間は短くても大丈夫。

などなど。

私も若い時ほどではなくなりましたが、やはり寝付きはいい方。
この間、友達に「寝る前にいろいろ考えたりしないの？」と聞かれましたが、基本的に「あ～もうダメ～～～」っていうまで起きてて、布団へ一直線。
物事を考える間もなくグ～グ～Zzz。。。

なので、
この先生のおっしゃる睡眠時間の考え方が一番しっくり来る感じです。

第2回 睡眠時間はどこまで削って大丈夫？［前編］ | web R25より。

睡眠は90分単位でとるのが効率的、というのはよく知られているが、だからといって3時間の睡眠ではやっぱり足りないのだ。

「そこで、私が睡眠の専門医としてお勧めできる、パフォーマンスを落とさないギリギリの睡眠時間は『4時間半』です。ただし、4時間半睡眠はあくまで平日だけにとどめ、土日のどちらかで7時間半の睡眠を確保し、睡眠不足をリセットする必要があるので要注意。よく言われる“寝溜め”は医学的には不可能ですが、睡眠不足を“ちゃら”にすることは可能なんです」（遠藤先生）

平日はなんだかんだ言って２時近くまで起きていることが多いし。
朝はラジオ体操の時間には目覚めてしまう。
若い頃は二度寝も出来たけれど、さすがに平日の二度寝はしないし、できなくなってしまった。

深く考えもせず平日は６時間ぐらい寝ているだろうと思っていたのだけれど、ようく考えたら４時間半ぐらいしか寝てないって事に気づいた(^^ゞ

反対に休日は寝たい時にたっぷり寝ているので、よく「寝溜めは出来ない」なんて事を言われるけれど、私はそれは違うと思ってたんだけど。。。
そうか。
私は休日に睡眠不足を”ちゃら”にしてリセットしてたんですね！(笑)
なっとくぅ～～～(*^^)v


睡眠に関する本は結構持っていて、、、

「願いがかなう口ぐせ睡眠」とか「短く深く眠る法」とか「朝２時起きで何でもできる！」・・・etc
「マーフィー夢をかなえる眠る前15分間の習慣」とか「夜、眠る前に聴くスピリチュアルＣＤ」とかのＣＤもある(^^ゞし、聖書もあります(笑)

あと、西川産業から出ている眠り関係の小冊子が山ほど！(笑)

ここだけの話しですが(・.・;)
さすがに「朝２時起きで、、、」だけは、GEOに売っちゃいました(・.・;)
著者は通訳の方なんですが、私には「２時に起きて通訳になる方法」とタイトルを変えた方がいいんじゃない？と思うほど、通訳になる為のノウハウの方が多かったので、、、
今、レビューみたらそういう感想の人が多かった。
夢を諦めないで通訳になりたい！って人にはオススメかもです。

また、amazonの商品券500円をGETしたので、買ってみるかな。。。

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