『たけしの本当は怖い家庭の医学』.....記憶力＆体力が劇的に回復する方法!

さいきん、物忘れがひどい、体力が落ちたと感じている人に、毎日ある習慣を続けてもらっただけで、劇的に記憶力&体力が回復の番組でした!　

　　　　　　　果たして、毎日簡単にできる"あることとは。

　　例えば...記憶力、体力が衰えている人は...○○の習慣が悪いそうです。　

　　　　　

　上図...土日は夜更かしで起床時間が遅い。睡眠の習慣が悪いパターン、ポイントは起きる時間帯

　　　　　　　　睡眠時間数も大事だが休日のだらだら寝はダメ！

　　　　　　　　ポイント＝休日でも、いつものように同じ時間に起床すること。

　　　　　　それは、休日の起床時間が遅いと、ある遺伝子が活性化しなくなってしまうから。

　　　　　　　　　　　　　　それは、「時計遺伝子」

 

時計遺伝子＝６０兆ある全身の細胞一つ一つに存在する。体内で２４時間を計り、身　　体の機能を管理しています。

　　時計遺伝子は、睡眠、体温、血圧、など重要な身体の働きを司っています。　　　　　　　

※なぜ休日の寝だめはいけないのか。それは血圧、体温、ホルモンなどの働きは、時計遺伝子によってスケジュールが決まっているからなのです。　そのスケジュールが決まるのは、「朝の起きるタイミング」にあり。

土日の寝だめ身体のスケジュール乱れる平日、身体の機能が引出せない。

　でもご安心！毎日同じ時間に起きる習慣を３週間続ければ、左端のように体内時計は元通りに修正されます。

　　　　　　　　　　　　　早起きは三文の徳

　　　　時計遺伝子の賢い活用法

　なにか事を行うときに、最も効果的な時間帯というものがあります。その時間帯を知っていれば、「健康維持」に活用することができるかも。

　　　例えば...

　　　カルシウムが吸収されやすく、骨が最も丈夫になる時間帯...

　　　　　　　　

　午前中カルシウムを摂取しても尿となって排泄されますが、骨を丈夫にしたい人は、夜の運動した後に牛乳(カルシウム)を飲むのがベター。

　　塩分を最も吸収しづらい時間帯はここ。

　　塩分が多いと知りつつも、ついスープまで飲み干したくなるラーメン、一日で一度だけ許される時間帯があります。

　　　　　　　朝食、昼食、夕食？。。。　　　　

　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　正解は夕食時間帯

血圧は気になるけど、たまには塩分の多いものでも、夕食の時間帯が比較的安全圏。ただし、あくまでも塩分の取りすぎには注意。

　　次回は、　「食べてもやせられる時計遺伝子ダイエット」

「身体を温める」のは、薬を使わない究極の治療法か

古代ギリシャの「医学の父」ピポクラテスは、２５００年前に、「薬で治らなければ手術で治せる。手術で治らなければ、熱によって治せる。熱で治らなければ、それは不治の病だろう。」と語ったそうです。

　　　　　　　　　

中国の漢方や薬膳には、身体を温める知恵があり、日本には古来より、「湯治」という文化がある。最近では、身体を温めると病気は必ず治る、薬を一切使わない最善の内臓強化法などの書物がベストセラーになっている。　　

免疫担当細胞は体温が３６～３７℃の時に最もよく働きくという。３５．５℃に下がると免疫力は６０％まで落ちるそうだ。冷え性の女性は３５℃台の低体温の人が多く、「よく風邪を引く」、「胃腸が弱い」、「アレルギー」、「生理不順・不妊」なども、これらに起因している。

　　　　　　　　　　　

体温を上げるコツは、「首の後ろと肩をよく温める」といいという。しかし、もっとも効果が大きいのは、運動をすること、筋肉を使うことである。

体温を上げる方法は簡単で、誰でも出来て、すぐにでも出来るのが運動だが、しかし、現代人はあまりにも便利に慣れすぎて、怠慢になってしまった。　自分の精神に鞭を入れましょうか。　

　　健康で病気をしないためには体を冷やさない、これです。

　　　　　　　　　吸玉整体療法　富田治療院　埼玉所沢

 

薬のこと、「食後に服用...」、のタイミング

ここ２、３日、気温の乱高下が続いたと思ったら、さっそく患者さんが風邪をひいてしまいました。

　熱は下がったのに、腰から首、肩のふしぶしが痛くなってしまった。

　　当院の治療は、首.肩.背中.腰に、吸玉をかけて、全身の血流を良くした後に、頚椎、胸椎、腰椎、骨盤に軽めのアジャストメントを加えて終了。 この間約４０分ほど。

　　　　　　　　　「ふぅ、軽くなったぁ～、すごく楽ぅ～」

　　　　　　　　　　　そのひとことが、何より生き甲斐ですねぇ。　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　ところで、「風邪薬は食後に飲むって書いてあるけど、食べたあとすぐ飲んでいいの」。

　　　　　いきなりの直球質問に、はてと？...。

　自分の場合は適当に、というか、飲み忘れちゃいけないので、食後すぐか、ひどいときは食事をしながら飲んでしまういい加減さ。正確にはどうなんだろう、調べてみました。

　　　　　　薬の正しい飲み方・飲み合わせ

　正解は＝「食後」にのむ指示の薬を、食事終了後すぐに飲むのは誤り、でした。

正確には、食後３０分たった頃に飲む、が正解。なぜなら、直後だと、胃に入った食べ物と薬が混じりあって、一緒に小腸へいってしまい、胃で薬が消化されないんだそうです。３０分すぎた胃の中の食べ物は、ほぼ消化が終わり、薬を吸収しやすい環境になっているとのこと。

でもねぇ、これだと飲み忘れちゃうんじゃないのかなぁ。でも薬の効果を１００％効かせるためには、やっぱり用法用量をきちんと守らないとね。

　　　　　　　　　　　　埼玉所沢　吸玉整体療法 　とみた治療院

正しい薬の飲み方　「食後」、「食前」、「食間」と「就寝前」の意味

　　「食後」に飲む指示の薬、食後」とは食事後３０分のこと。

　　「食前」に飲む薬は食べる３０分前くらいに飲む。

　食前指示がある薬には、吐き気止めや食欲増進剤などがある。また、抗生物質は飲んでも３０分ぐらいでは溶けない。このような薬は「食間」と指示されることが多い。

　「食間」とは食後約２時間が目安

　食間とは食事の最中ではありません。食間に飲む薬には漢方薬に多くあります。漢方薬は胃酸に弱く、食後２時間ごろは胃酸の分泌が少ないので十分に吸収されます。また、胃粘膜を守りたい薬も食間がオススメ。

　「就寝前」、何時に寝る人でも、夜の９～１０時頃が目安です。