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ここ数年、体重が落ちにくく体のキレ、体力の低下や緩みを
感じていたので何とかしたいと春からはじめたジム通い。
週2回ほど筋トレを中心にはじめて約5カ月たった。
正直、筋トレは地味ですごくつらいのでどこまでやれるか不安だったけど
やっと少し効果が出てきた気がする。
体重も少し落ちたので体にキレが出て軽くなった感じ。
今後のモチベーション維持のためちょっと現状の数値を調べてみた。
標準体重は(身長m)X(身長m)X22で算出される。
自分に当てはめると1.7X1.7X22=63.58kgが標準となる。
昨日測った体重は64.9kgだったので若干まだ重めのよう。
今年3月の健康診断表の体重を見ると70kgだったので標準体重より
7kg弱オーバーだったわけだ。これでは体が重いはず。
健康診断表には肥満度を表すBMI指数も載っていた。
BMI指数は(体重kg)÷(身長m)÷(身長m)で算出される。
70kg÷1.7m÷1.7=約24.22となっていた。
基準値が18.5~24.9だから春の時点でも一応基準値内だったよう。
現状は64.9÷1.7m÷1.7m=22.45となる。
標準は63.58÷1.7m÷1.7m=22なのでもう少しな感じ。
とりあえずもう少し頑張ってみることにしよう。