深呼吸 
うつになって、デイケアに行くようになり、本当の深呼吸
とその大切さが
わかっていたはずなのに時々忘れてしまいます。
忘れてしまうと上手くストレスが吐き出せず体調を崩して
、いざ深呼吸しようと
思ってもなかなか出来ないのです。
確実に意識しているにも関わらずです。
３時のラジオ体操では
ストレッチを意識してやってましたが、
今は深呼吸を意識してやって悪い気分や感情を出しています。
それと、嫌な感情をノート
に書き綴って思考の整理をして落ち着いています。
自分と向き合う時間を大切にしようと改めて感じました。
うつになって、デイケアに行くようになり、本当の深呼吸
とその大切さがわかっていたはずなのに時々忘れてしまいます。
忘れてしまうと上手くストレスが吐き出せず体調を崩して
、いざ深呼吸しようと思ってもなかなか出来ないのです。
確実に意識しているにも関わらずです。
３時のラジオ体操では
ストレッチを意識してやってましたが、今は深呼吸を意識してやって悪い気分や感情を出しています。
それと、嫌な感情をノート
に書き綴って思考の整理をして落ち着いています。自分と向き合う時間を大切にしようと改めて感じました。
何かに集中していたり、体調が良くない時は、やっぱり呼吸が浅くなっていたり、息を吐くことがキツイなぁ～と感じます。
知人が言ってましたが、例えば１０時、１３時などキリのいい時間にアラームを鳴らすようにしていたとのこと。
そのときに時間を割いて、呼吸法を意識して行っていたそうです。
すまいるさんも職場でやってみては。
集中しすぎるのを防げると思います～
コメントありがとう
深呼吸はスムーズに出来ると気持ちいいですよね～
忘れないように1つの仕事が終わったら
携帯タイマーは朝と昼休みに活用してますよ～
朝の仕事管理が大事かもしれませんね♪
手帳が大好きなのに上手に使えてないかも～
業務用手帳も買っちゃおうかなぁ～o(^o^)o