今日は一日も休むことなく朝の体操
を頑張っている皆さんの画像です。
片足挙げて足首を動かす運動は
太腿と脹脛が結構疲れてしまう筋トレ
ですが、随分と長く続けられる様にな
りましたよッ。＊皆さん凄い！
そして、その動作のままで足指と踵に
交互に力を入れて脚の上下降ろしをす
ると、太腿の四頭筋と脹脛の腓腹筋が
確実に鍛えられると同時に痛いですが
最高の筋トレになってるんです♪。
Ｋさんの廊下での脚揚げもまさに太腿
の四頭筋が鍛えられますよ～♪。
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