プロテインはいつ飲むのが理想的か？

運動後なら30分以内。
よく言われています。

運動しない人なら
寝る前とか朝とか。

そもそもプロテインって
運動する人とか
ボディビルダーの人が
飲むものと思ってました。

でも今はそうじゃない。

肌、髪の毛、爪、歯、血管
そして筋肉や内臓の代謝に
タンパク質が必要というのが
わかっています。

だから、
運動しない人でもサプリメントとして
摂取している人は多くいるそうです。

髪の毛にも良いんなら
薄毛対策にもなるんじゃなかろうか？

年齢的に心配なので
こういう効果があるなら
ぜひ取り入れたいところです。

バッキバキに運動やるのでなければ
プロテインを飲むタイミングは
寝る前か朝が理想的だそうです。

ガッツリ朝食食べずに
ちょっとだけ食べる人や
朝食食べない人なら
そこにプロテインも加えると
効果が出るかもしれない。

摂取量は調べてみると
大まかに1日3回で
1回に10g〜20gが理想。

まあ個人差はあるでしょうね。

注意はたくさん摂りすぎると
肝臓に負担がかかるから
摂取し過ぎないように、
というところ。

寝る前に飲むなら
異なるタンパク質を合わせたものが
吸収時間をずらすことが出来て
効果的だそうですよ。

自分的にはこの辺りかな。
ダイエット目的としても良さげ。
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まずは試してみて
効果を感じられたら
2kgですね〜。