こんにちは。
先週末からドカッと雪が降りましたね。山形市でも積雪40～50ｃｍは積もったでしょうか？
今日は、少し気温も上がり雪が少し溶けましたが、雪は水分を含んで重くなっています。
そして、腰痛には注意してほしいものです。
準備運動もストレッチも何もせずに、いきなり中腰になってスコップで雪を持ち上げるのは、やはり腰には負担が来ます。
腰痛の心配な方は、コルセットなどを巻いて予防致しましょう。
さて、遅くなりましたが、REFLEX mission 2017 は昨年に引き続き
「BODY Re Birth」
サブタイトルだけ、ちょっと変わって
～ ワンアップ意識“キレ中（綺麗は中から）”でカラダは変わる ～
を、テーマに昨年同様に取り組んでいきます。
さて、最近、相談が増えているダイエット相談やファスティングについて
年末年始の暴飲暴食のツケが身体に負担をかけてるのでしょう。
ＴＶや雑誌などでもダイエットを特集したコーナーが増えてますよね。
ファスティングとは、簡単言えば断食ですが、断食がダイエットというとまた、ちょっと違います。
結果的には「ダイエットになった」のではなく「ダイエットにも、なった」ことになりますが、やはり目的が違います。
「ファスティング＝ダイエット」ではなく、「ファスティング＝デトックス」
デトックスがしっかり出来て、やっとダイエットのスタート地点だと私は捉えています。
ですから、ファスティングで体重がどれだけ減ったとか、重さだけの数字だけで喜んでほしくないのです。体重が減っても体脂肪が減ってなければ、結果体脂肪率の割合は上がります。
しかし、具体的な数字という結果が目に見えないと、不安だったり、意識の低下だったりしますから、目標を持つことは大事です。
目的はあくまでも、デトックス。ダイエットというのは二の次と捉えで、いかに体重を減らす意識ではなく、やはりデトックス意識の方を強く持ってほしいところです。
モヤモヤしていた身体や脳が、スッキリしていく感覚や軽くなっていってる感覚、濁った水がクリアされて行くという感じでしょうか。
そんなこと言いながらも、「－３キロ」なんて、リフレックスでも目的達成させるための目標指数をとして、－３キロ言ってますが・・・目で感じる、知ることも大切です。
気持ちがノッテくると頑張れますからね。
身体が研ぎ澄まされていけば、自ずと現状を数字で把握しなくても、おおよその感覚で分かってくると思います。
ファスティングと聞くと、女性が綺麗のために女性だけがやってるイメージがありますが、最近では男性でも少なくはありません。
当院でも、年々男性のチャレンジャーが増えています。その中で共通して感じることは「現状打開」「意識アップ向上」の気持ちを強く感じます。
また、ファスティングを経験することでハートも強くなる方も多く見受けらます。どうしても断食というと過酷なイメージが先行してしまい、「辛い」や「無理」の先入観からやってもいないのに諦める方もいます。
その方は、自分に都合よい痩身方法など模索してる方が多いですが、まずは、自分に都合よいという気持ちを打開して、最終的には自分の都合で味方にするくらいの気持ちでやってほしいですね。
自分にあった方法を探すのも大変ですが、自分から歩み寄ってみる気持ちを持たない限りり、どんな取り組みをしても成功率は上がっていかないでしょう。
また、ファスティングですごく成功すると、デトックス目的がダイエット意識になって、さらにストイックに頑張る方もいます。実はこれは危険です。
低カロリーになり過ぎる食事や食事（栄養）を口にしないのも当たり前になっていったり・・・
結果、代謝も落ちて、筋肉も落ちて、お肌もボロボロ、体力も低下、顔は病気したようにこけてしまったり・・・
ファスティングやダイエットを成功に近づくために、そして、うまく味方にするためには、経験者やアドバイザーを味方にすること。
そしてそこから引き出した知識や考えを自らでも、さらに知識を身に着け、そして意識を持ち、保つことが重要だと思います。
ファスティングは、断食した期間が大事なのではく、それをしっかり活かすためには、その後が方が重要になってきます。
断食前の食生活状態に戻れば、いずれまた元の状態に戻る事でしょう。
もし、ダイエットにゴールがあるのであれば「食生活の見直し」。ここにスイッチが入っていかなければ何も変わりません。
しかし、ダイエットに完全たるゴールはないと思います。
一時的に期間を設けて「一生ものダイエット」に励むのではなく、「一生ダイエット」の意識持ち、食の習慣づけを見つけて欲しいものです。
ファスティングは一生ダイエットのきっかけ、は入り口に過ぎないものだと思います。
ファスティングを味方にすると、やっぱり良いことはありそうです。
そろそろ、リフレックスでファスティングキャンペーンが始まります。
ファスティングもダイエットも、大事になっていくのは「たんぱく質」の意識。
海外モデルさんやアスリートの方は、この意識を欠かせないと思いますが、アスリートだけではなく、一般の私たちにもとても必要です。
普段、何気なく生活をしてると、ジャンクフードやお菓子など、添加物や化学薬品まみれの食で満たされ、低たんぱく質になってしまいがちです。
なかなか意識しないと１日の必要なたんぱく質を摂取することができないのです。
ファスティングでも、断食が短い期間ですので筋肉は落ちないと思いがちですが、普段からたんぱく質がしっかり取れていないと筋肉が弱ったり、踏ん張りがきかなかったりと・・・やはり影響はでてきます。
たんぱく質をしっかり補いましょう。
リフレックスのオススメのたんぱく質、プロテインが発売になりました。
たんぱく質・プロテインについては、また次の機会ということで。
Total Body Care REFLEX
トータルボディケア
リフレックス
〒９９０－２３２１ 山形市桜田西２－８－２１
ご予約は ０２３－６２５－０８４０
2017 REFLEX MISSION
「BODY Re Birth」
～ ワンアップ意識“キレ中（綺麗は中から）”でカラダは変わる ～
を、テーマに取り組んでいきます。
