100日後70（28日目、29日目、30日目）

夜勤で、更新していなかったので3日間分を更新します(・o・)

28日目

今日の体重　84kg

やはり食べ過ぎたか（泣）

食事記録

朝・・・SAVAS
　　　　UFOパイ

昼・・・SAVAS
　　　　パン１つ

夕・・・冷奴
　　　　カマスの塩焼き
　　　　高野豆腐の煮物
　　　　味噌汁

飲み物・・・ミチョパイナップル【美酢】
　　　　　　紅茶

今日は夜勤で日中寝てた(^_^;)

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昨日、更新できなかったので今日2日分合わせて更新します。

29日目

体重84.3kg

食事記録

朝・・・パン屋さんの焼き立てパン（チーズドッグ、バターロール、塩パン）

　　　　SAVAS

　　　　コーヒー牛乳

昼・・・焼きそば

夕・・・照り焼き

　　　　キャベツ

　　　　トマト

　　　　ブロッコリー

自宅トレ・・・夜勤明けで朝寝前に

　　　　　　　クランチ　

　　　　　　　レッグレイズ

　　　　　　　この2つのみ

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30日目

今日の体重　　84kg

食事記録

朝・・・LAWSONの唐揚げバーガー

　　　　カフェオレ

　　　　SAVAS

昼・・・なし夜勤明けで昼寝

夕・・・ざるラーメン

　　　　鰹のたたき

　　　　ご飯

　　　　土手煮

自宅トレ

クランチ

レッグレイズ

ワイドスクワット

スクワット

チューブトレーニング2種

スクワットは回数増やし20回3セットにする

3日分更新　　

いつも応援いただきありがとうございます

(^o^)