１００日後に７０kg（９日目）

今日の体重85.8kg・・・・前日の食べ過ぎなかなかこたえてる(^_^;)

食事記録

朝・・・ラカント　低糖質ケアスムージー 　　　　コスタコーヒー 昼・・・SAVASプロテイン　フルーツミックス味 　　　　お茶漬け 夕・・・金眼の煮付け 　　　　味噌汁 　　　　高野豆腐 　　　　お茶漬け 　　　　

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自宅トレメニュー

クランチ　　　10×3 レッグレイズ　　10×3 ワイドスクワット　15×３ スクワット　　　　１５×３

１００日後に７０ｋｇ（８日目）

今朝の体重85.3kg

今日は昼１時〜の仕事で２２時まで

その上今日はチートデイ＼(^o^)／

まああまり食べはしないと思う。

明日も朝から仕事で、８時〜だから・・・・直ぐに寝ないとダメなやつ

食事記録

朝・・・菓子パン

　　　　ROUTINEプロテイン（イチゴ味）

昼・・・おにぎり×２中身は冷凍食品の魚のタルタルフライ

夜・・・パックずし　ざる蕎麦

　　　うなぎまぶしちらし寿司・・・・あっ結局食べちゃったｗｗｗ

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トレーニングメニュー

クランチ　　　　　　１０×３

ワイドスクワット　　１５×３

スクワット　　　　　１５×３

レッグレイズ　　　　１０×３

１００日後に70kg（7日目）

今日の体重　84.8kg

食事記録

朝・・・ラカント　抵当質　ケアスムージー

　　　　カフェラテ

昼・・・カツカレー

　　　　

夜・・・すき焼き

間食・・・BASEの食パン

筋トレメニュー

クランチ

ワイドスクワット

スクワット

レッグレイズ

ちょっと今日はグダグダな日になってしまった。また明日ちゃんとやろう(´・ω・｀)

いつも見てくれているかたありがとうございますm(_ _)m

　　　　　

１００日後に７０kg（６日目）

本日の体重・・・84.8kg

朝、職場の先輩とのジムへ行く。

今日から

重りの重さお上げてのトレーニング

披露が直ぐにでて、最後はなかなか上がらなかった(´・ω・｀)

食事記録

朝・・・SAVAS　ミックスフルーツ味

　　　　コーヒー

昼・・・そうめん

夕・・・野菜炒め

　　　　もやしと玉子の中華スープ

　　　　

今日のトレーニングメニュー

ジムでのメニューはだいたいこんな感じ

意外と種目数あるんかな？？

なにか意見あればお願いします(・o・)

１００日後に70kg（5日目）

今朝の体重・・・84.4ｋｇ

今日は健康診断でした。。。。

そこでの体重測定では

　　81kgと

病院での測定では1kg減らして記載してくれるのだが(´・ω・｀)

差がありすぎでは(^_^;)

明日は毎月の定期検診で体重測定なので

どうなっているのか楽しみです。

食事

朝・・・検診のためなし

昼・・・ROUTINEプロテインサクレレモン味

　　　　焼き豚丼

夕・・・うなぎ

自宅トレ

レッグレイズ　15×３

ワイドスクワット　15×３

スクワット　　15×３

クランチ　　　15×３