○9/3 ダイエットプログラム365 17日目
朝でも夜でもいいのですが、歩くとなんだかしゃきんとします。管理人は長距離通勤のためか、腰痛持ちなのですが、歩くようになってから腰がずいぶんと楽になりました。ちょっと痛いくらいなら歩くだけで治ってしまいます。体重が減ればもっと腰は楽になるだろうと信じています。
本日の測定結果です。
72.4ｋｇ
ああっ、増えて . . . 本文を読む
○9/2 ダイエットプログラム365 16日目
今日も歩きましたか？。速歩でなくていいです。お散歩で十分です。毎日３０分歩く時間を確保することができれば理想的ですが、５分でも、１０分でもいいので、歩いてくださいね。歩いて、ほすうをと体重を毎日測りましょう。
本日の測定結果です。
71.4ｋｇ
あんまり変わりませんが、継続こそ、力なりを信じましょう。 . . . 本文を読む
○9/1 ダイエットプログラム365 15日目
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☆お知らせ
ダイエットプログラム３６５に適した記録フォーマットを準備しました。次のURLにあるので、ダウンロード後、印刷し、壁に貼って活用してください。１年分をA4用紙１枚に収めてあります。３６５日目に体重を記録するときに１０ｋｇ減っているといいですね . . . 本文を読む
○ダイエットプログラム365 14日目
昨日の体重のまま減り続けてくれるとうれしいのですが、なかなかそうはいかないですね。これで2週間経過しました。ダイエットと名乗るにはほど遠い結果です。
測定結果です。
１４日目 71.2ｋｇ
それでも１４日間、ちゃんと体重を測定できました。万歩計で歩数計測も始めました。良しとしましょう。
. . . 本文を読む
○ダイエットプログラム365 13日目
体重を測定して、一日の歩数を測定するだけで、どんどん体重が減る・・・こんな画期的なダイエットプログラムを管理人が発表できれば一躍有名になれるのでしょう。でも、現実は厳しい・・・です。そんな楽ができて都合がいいプログラムはとても開発できそうにありません。だいたい素晴らしいダイエットプログラムができればまず自分がその恩恵にあずかっています . . . 本文を読む
○ダイエットプログラム365 12日目
一日に一万歩以上歩きましょう
あちこちで言われます。管理人のように田舎住まいよりも都会に住んでいる方が歩いていると思います。家を出て、駅まで歩く。駅の中を移動するだけでけっこうな歩行量です。車内でも立っていればそれだけエネルギーを消費しそうです。着いてからも職場までさらに歩いていると思います。
ところが、地方で . . . 本文を読む
○ダイエットプログラム365 11日目
昨日はあのように書きましたが、何事も変化しないと面白くないんですよね。ダイエットも同じです。毎日面白いように体重が減れば記録しても楽しくて楽しく仕方ないでしょうに・・・。
測定結果です。
１１日目 72ｋｇ
これが現実です。増えてます。現実を直視しましょう。
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○ダイエットプログラム365 10日目
１０日目ですね。ちゃんと体重測定を続けてますか？変わらないからもういいや、と測定をやめてませんか。とにかく続けましょう。
１０日目 71.8ｋｇ
10日で○kgやせるのがうたい文句のプログラムもありませすが、このプログラムは-200gでした。ちょっと減りましたが、誤差ですね。この程度ならトイレ1回行けば、すぐにでも . . . 本文を読む
○ダイエットプログラム365 9日目
特に歩くことを意識しないでいると管理人は５～６０００歩が一日の歩数のようです。まあ、家の玄関を出て５歩で車に乗って、職場でも１００歩程度で駐車場から着いてしまいます。もうちょっと歩かないとまずいかな？。
測定結果です。
９日目 72.4ｋｇ
全然変わらない・・・
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○ダイエットプログラム365 8日目
万歩計を購入しましたか?。3000円も出せば、ポケットやバッグの中にいれてあっても正確にカウントしてくれる加速度計内蔵型の製品を購入できると思います。このタイプはたいてい、週間メモリを内蔵していて歩いた歩数を一週間程度は記憶してくれると思います。毎日持ち歩いて歩数を確認しましょう。
管理人の歩数はだいたい６０００ . . . 本文を読む