週末はスキー三昧

明日、明後日とテングストン、琴引でスキーをしてきます。

Training on January 31:
ローラー台:13.5km 33'18" 316kcal Avg166watt,24.4km/h,132bpm,92rpm Max310watt 31.0km/h,158bpm,116rpm
スポーツジム：○筋トレマシーン（レッグカール×15、レッグエクステンション×15、ローロー×15、ラットマシン×15、レッグプレス×15、アームエクステンション×15、アームカール×15、ショルダープレス×15、ヴァーティカルトラクション×15、チェストプレス×15、ペクトラルマシーン×15）×3セット、ローワーバックベンチ×30、クランチベンチ×110
○J-POP DANCE(45min)
Training on January 30:
ローラー台:10.6km 21'16" 220kcal Avg181watt,29.9km/h,140bpm,96rpm Max421watt 36.7km/h,165bpm,120rpm
スポーツジム：○筋トレマシーン（マルチヒップ×15×4、アダクター×15、アブダクター×15、ロータリートーソ×15×2、アドミナルクランチ×15、ローワーバック×15）×3セット、ローワーバックベンチ×30、クランチベンチ×105
○J-POP DANCE(45min)
Training on January 29:
ローラー台:13.5km 36'15" 296kcal Avg143watt,22.5km/h,128bpm,92rpm Max291watt 31.4km/h,156bpm,150rpm
スポーツジム：○筋トレマシーン（アームエクステンション×15、アームカール×15、ショルダープレス×15、ヴァーティカルトラクション×15、チェストプレス×15、ペクトラルマシーン×15）×3セット、ローワーバックベンチ×30、クランチベンチ×110
○エアロビクス(Lv2 45min)

今後のスキー予定と滑走日数は次のとおり。
Schedule for next time of skiing：
February  2nd(Asahi),3rd(Kotobiki),9th(Asahi),10th(Daisen),11th(Asahi),16th(Daisen),17th(Kotobiki),18th(Daisen)
12-13season 10days