虚像の道化師－東野圭吾

久しぶりにガリレオに接した。やっぱりどんどん読み進んでいった。

Training on January 28:
スポーツジム：○エアロバイク(30min 15.73km 210kcal Avg94watt,129bpm Max153bpm)
○筋トレマシーン（レッグカール×15、レッグエクステンション×15、ローロー×15、ラットマシン×15、レッグプレス×15）×3セット、ローワーバックベンチ×30、クランチベンチ×105
Training on January 26:
Daisen white resort：○skiing(the 10th day of this season)
Training on January 23:
ローラー台:21'21" 10.6km 223kcal Avg183watt,29.8km/h,136bpm,97rpm Max385watt 40.6km/h,166bpm,193rpm
ローラー台:44'39" 23.9km 389kcal Avg153watt,29.5km/h,144bpm,98rpm Max205watt 32.1km/h,156bpm,163rpm
スポーツジム：○筋トレマシーン（マルチヒップ×15×4、アダクター×15、アブダクター×15、ロータリートーソ×15×2、アドミナルクランチ×15、ローワーバック×15）×3セット、ローワーバックベンチ×30、クランチベンチ×105
Training on January 22:
スポーツジム：○6PACK ABS（腹筋エクササイズ 30min 10×3×3×4=360)
○筋トレマシーン（アームエクステンション×15、アームカール×15、ショルダープレス×15、ヴァーティカルトラクション×15、チェストプレス×15、ペクトラルマシーン×15）×3セット、ローワーバックベンチ×30、クランチベンチ×105
○エアロバイク(35min 18.68km 272kcal Avg110watt,133bpm Max144bpm)

今後のスキー予定と滑走日数は次のとおり。
Schedule for next time of skiing：
February  2nd(Asahi),3rd(Kotobiki),9th(Kotobiki),10th(Daisen),11th(Asahi),16th(Daisen),17th(Kotobiki),18th(Daisen)
12-13season 10days