早朝ラーン 5.03マイル 90分

昨日は雨が激しかったので　ジムに6時頃に行き

上半身の筋トレをして　ランニングマシンで35分走る

脹脛が痛かったので35分

養老保険が満期になったので

800万を千葉銀行に繰り越し返済をした

コーナンに行き　アルミ製の庭用デッキに目星をつける

今朝は　脹脛の痛みは抜けつつあった

5時20分ー6時50分

90分

舞浜海岸と弁天ふれあいの森

アシックスのiPhoneアプリ　ランキーパーを初めて使った

5.03マイル

最速平均ペース　17:14/マイル

１：３０：３１

ジョギング後

庭のウッドデッキをばらして撤去

廃材を家横通路に立てかけておく

ジョギング用に　JBLのイヤホンに目星をつける

10月25日発売みたい

月替わりに購入しようかなと思う

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