ジョギング

最近　すぐ　息が上がり　胸がしんどくなるので

狭心症を再発させたり　別の血管が細くなり詰まってきたるするのを

防ぐために　

楽な筋トレから　有酸素運動に切り替えた

心拍数110以上をキープ　最大120前後

で30分ー40分　傾斜1％ー2％

まだカラダが慣れていかないので

走った日の疲労度がなかなか重い

体重10㎏減らしたい

2024年2月

20日（火）　　　　　23日（金・祝）　24日（土）

27日（火）28日（水）

撮影で早出勤は21日（水）と29日（木）

以下　ネット記事コピペ

ジョギングの後にストレッチをしないとどうなる？

ランニング後のストレッチをしないままだと、筋肉が硬くなり血行も滞り、疲労が残りやすくなってしまいます。 ランニングで使った筋肉をゆっくりと伸ばすことで、元の長さに戻し、血行を促進しましょう。 血行が良くなると、疲労物質や不要な物質が流れ、疲労回復に必要な酸素や栄養を行き渡らせることができます。

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