免疫力アップでウイルスを撃退するには腸活をするのが良い？

最近免疫力を高めるというワードをよく聞きますよね。
毎日毎日テレビでも報道していますが謎のウイルス、、

もうどこから感染してもおかしくない状況になっていると
心配している方も多いのではないでしょうか、、

特に中高年、持病があると重症化しやすいという事なので
自分でも対策をしなければならないと思います。

ウイルスを撃退するには自分の免疫力を高めることが大事なんだそうです。

どうやって免疫力を高めるかというと腸を健康にすること、
つまり腸活。

なぜかというと体の７０％の免疫細胞は腸に集まっているからなんです。
だから腸を元気にすれば免疫力が高まるという事です。

腸に良い食べ物と言えばヨーグルトとか納豆とか発酵食品とか聞きますが
長芋もいいんだそうですよ。

昨日テレビでやっていました。
どういいのかというと長芋の成分レジスタントスターチが
腸内の善玉菌を増やしてくれる働きがあるんだそうです。

それで毎日１０ｇずつ食べるのがおすすめで
食べるのは晩ご飯の時がより効果的なんだそうです。

晩ご飯の時に食べると寝ている間に腸が活発になり
善玉菌が増えるんだそうです。

すると朝起きたときに気持ちよくお通じが出るんだそうですよ。

つまり毎朝気持ちよく自然なお通じがあると腸の状態が良いという事で
結果的に免疫力アップにつながるという事ですね。

目指すは毎朝の自然なお通じ、
免疫力アップでウイルスを撃退しましょう。

 

グリーンスプーン の評判、腸活に良い作り方は？

 

免疫力アップでウイルスを撃退するには？運動もよいの？

最近免疫力アップというワードをよく聞きますよね。
風邪やインフルエンザ毎年必ずかかる人と全然かからない人
何が違うんでしょう。

私は年齢を重ねるごとに風邪をよく引くようになってきた気がします。
子供が風邪をひくと必ずもらうんです。

若い頃はそんなことなかったのに、、
これではすぐ病気になってしまいますから自分でも
免疫力をアップさせる努力をしないといけませんね。

いろいろ調べていると食事は本当に大事です。
腸内環境を整えると免疫力がアップするんだそうです。

だから善玉菌を増やす食べ物ヨーグルトや発酵食品、
納豆は嫌いだけど免疫力アップのために
食べようと努力をしています。

あと運動もとても大事なんだそうです。
なぜかと言うと腸の後ろ側にある腸腰筋が衰えると
腸の働きがきが弱くなるんだそうです。

腸腰筋を鍛えるのはウォーキングや階段の上り下り

大股で歩くといいようです。

会社帰りに毎日一つ手前の駅で降りていつもより長く歩いた
エレベーターを使わない生活をするのも良いと思います。

腸の働きを活発にして免疫力アップしてウイルスに負けない
体づくりに心がけたいと思います。