歩行、家事やデスクワークなどによる消費カロリー、
24時間じっとしていても使うカロリー(基礎代謝)などを含めて
1日の総消費カロリーがわかります。
やっぱり数字で見えるとやる気が出るもので、楽しいです
それまでも、毎日歩いていることは歩いてたのだけど、
「ダラダラ歩いてもカロリー消費に有効ではないんだなー。」と知りました。
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同時に食事も見直し。一日1500kcal以下で作ります。
だいたい、写真で見ると「これって病院食？」ってくらい。
最初は「もたないよ～
」って思いました。レシピ通りに作ると「にんじん1/4本？、じゃがいも1/2コ？」と
二人分の少なさに驚き。
バランスよく作っていた自信はあるけど、分量は4人分くらい
作っちゃってたみたい。少なくて済むので食費も浮いちゃいました。
その分、募金もできて一石二鳥。
1月24日から活動量計を持ち始めて、4月24日現在でなんと！
主人は10kg、私は5kg減すごい効果。はじめのうちは「おやつは一日にチョコレート1かけだけ。」と限定。
1cm角のを一口かじっては次のコーヒータイムにとっておいたりして
涙ぐましい努力をしていました。
外食は普段どおりで好きな物を好きなだけ。
1ヶ月経過したくらいからはチョコレート2かけ、大福半個くらいが一日の
おやつです。
ウォーキングと、1500kcal＋おやつと、寝る3時間前からは食べない、って
ことでこんなに減らせるとは。意外とやる気になれば簡単
最初のうちは寝る前に空腹でもんどりうってたけど
活動量計様様です。
