ダンベル

仕事が忙しいとついつい運動不足になってしまうものであります。かといって暇な時はエクササイズに励んでいるかといえば、そうでもないんですが・・・。イヤイヤ、一時はかなり真面目にエクササイズに励んでおりました。しばらく前までは近所の区民プールにほぼ毎日のように通っておりました。確かに水泳はとても良い運動になるし、筋肉もある程度つくにはつくようですが、公営プールはとにかく殺菌のための塩素がものすごくて、泳いだ後いくら念入りに身体を洗っても翌日まで身体が塩素臭いし、髪はベタつくし、肌は荒れるし、頭はかゆくなるしで、ちと辛いものがあります。水泳はエクササイズとしてはとても効果的な運動にはなるけれど、その分こういったデメリットもあります。そういうデメリットなしで水泳をできるとすれば、もう自宅プールしかないんじゃないだろか。プール付きの家にでも住めればねぇ・・・、いつかそういう富裕層の仲間入りを果たしてみたいものデス。

まぁ、自宅プールの夢はともかく、プール通いはしばらく止める事にしました。で、何か運動せにゃいかんなぁ～と思い、恥ずかしながら、かの有名なキャンプに入隊(？)したりなんかもしたんですが、あまりのハードなトレーニングのため結局3日も持たずリタイア。やっぱりこういうハードなトレーニングは一人では長続きましぇん。

で、結局ハードなエクササイズは長続きしないという結論に達し、最近はもっぱらウォーキングとダンベルエクササイズ。ウォーキング、まぁ言ってしまえば散歩な訳ですが、新宿、渋谷駅界隈まではだいたい歩いて行きます。往復でだいたい1時間くらい、街中でもぶらぶら歩くから2時間くらいのウォーキングになりますね。

そして、ウォーキングする時間もあまりないような時は、部屋でダンベルエクササイズ。これならちょっとした空き時間に出来ます。10年くらい前に1個3キロのダンベルを買っていたのですが、やっているうちに3キロの負荷ではどうももの足りなくなってきてしまい、去年1個8キロのダンベルを購入。2個で16キロの負荷。やっぱりこれくらい負荷をかけてエクササイズするとけっこう気持ちいい。僕は決して筋力が強く、腕力があるというタイプではないんですが、人間慣れというのは恐ろしいもので、最近はこの8キロダンベルでさえ何か物足らない感が・・・
。こうなると今度は1個12キロにレベルアップか？

ちなみに、ダンベルエクササイズの後トロンボーンを吹くと、滅茶苦茶楽器が軽く感じられていいんですねぇ。スライドなんて超～軽い軽い。ダンベルエクササイズはトロンボーン奏者にはおすすめですよ。