寝たぁーーーーーーーーーーーッ‼︎
深夜一度も覚醒せず、8時間以上寝たーーッ！
寝つきも秒速ッ‼︎
2〜3日酷い睡眠の質だったからかなぁ〜…
昨日は集中力も無かったし…
お昼間眠かったし…
いつぶりかしら？爆睡‼︎
続くといいなぁ〜♪
12時間プチ断食11日目成功〜〜♪
もう大丈夫ですね〜♪
誘惑にも負けないみたいですね〜♪
プチ断食が体調にも好影響があることが実感出来たから…
これからも続けたいと思います♪
いろいろなやり方の有るプチ断食
一応に言える効果効能が…
◎免疫力の向上…リンパ球の活性が高まり白血球が増加することによって免疫が上がる
◎毒素、老廃物が排泄される…腎臓、肝臓、膀胱などの負担が軽減されることで、毒素や老廃物の排泄が促進される
◎全ての臓器を休めることが出来る…断食することで胃腸が休まる事により、他臓器全ての負担が軽減される
◎集中力が増す
◎生活習慣病などの軽減
◎アンチエイジング…若返り遺伝子が活発になり、小じわが減り表情が若返る
などなど…
私が考えるに…12時間超えたらプチとは言いにくいし…
16時間や24時間を週一やるのは辛くって続かないし…
毎日習慣に出来ることが良いと思うし…
16時間毎日が東洋医学では理想のようですが…
私の場合…きっとストレスから続かないか？ドカ食いに走りそう（笑）
それにやっぱり朝、昼はエネルギーとして食べた方が良いような…
抜くなら夜かなぁ〜なんて…
でも夜は一日のお疲れ様で、ホッコリしたいし…
で、やっぱ12時間がいいんじゃないかと…
という結論が導き出されました…ハイッ！
今のところ、いろいろ良い感じなんですが…
ひとつ…思ったように体重が減りません（泣）
ここで大事なのが睡眠の質なんです‼︎
今日のように毎日熟睡出来ると体重は必ず減ります！（経験値）
今後に期待です‼︎
それとまだ若干、いえ大分食べ過ぎなんで…
精神安定と共に全てが改善の方向に向かうと思われます
そして、これを続けることで一番大切なのは癌に負けないカラダ作りです
この一年かけてもっと掘り下げて、暮らしを見直して行きたいと思っています
癌になった者が、二度と癌にならない暮らし…
そんなことを思いながら…
さぁ〜、雨の今日…
奇しくも集合住宅のお掃除当番デスッ！
うるさ方も多く、見てるんですよね〜…
暇な高齢者（爆笑）
私も高齢者ですけど（笑）…
そんな暇は有りません‼︎
来年は自治会も回ってくるとか…
ホント‼︎…暇ないわ〜〜♪（笑）
深夜一度も覚醒せず、8時間以上寝たーーッ！
寝つきも秒速ッ‼︎
2〜3日酷い睡眠の質だったからかなぁ〜…
昨日は集中力も無かったし…
お昼間眠かったし…
いつぶりかしら？爆睡‼︎
続くといいなぁ〜♪
12時間プチ断食11日目成功〜〜♪
もう大丈夫ですね〜♪
誘惑にも負けないみたいですね〜♪
プチ断食が体調にも好影響があることが実感出来たから…
これからも続けたいと思います♪
いろいろなやり方の有るプチ断食
一応に言える効果効能が…
◎免疫力の向上…リンパ球の活性が高まり白血球が増加することによって免疫が上がる
◎毒素、老廃物が排泄される…腎臓、肝臓、膀胱などの負担が軽減されることで、毒素や老廃物の排泄が促進される
◎全ての臓器を休めることが出来る…断食することで胃腸が休まる事により、他臓器全ての負担が軽減される
◎集中力が増す
◎生活習慣病などの軽減
◎アンチエイジング…若返り遺伝子が活発になり、小じわが減り表情が若返る
などなど…
私が考えるに…12時間超えたらプチとは言いにくいし…
16時間や24時間を週一やるのは辛くって続かないし…
毎日習慣に出来ることが良いと思うし…
16時間毎日が東洋医学では理想のようですが…
私の場合…きっとストレスから続かないか？ドカ食いに走りそう（笑）
それにやっぱり朝、昼はエネルギーとして食べた方が良いような…
抜くなら夜かなぁ〜なんて…
でも夜は一日のお疲れ様で、ホッコリしたいし…
で、やっぱ12時間がいいんじゃないかと…
という結論が導き出されました…ハイッ！
今のところ、いろいろ良い感じなんですが…
ひとつ…思ったように体重が減りません（泣）
ここで大事なのが睡眠の質なんです‼︎
今日のように毎日熟睡出来ると体重は必ず減ります！（経験値）
今後に期待です‼︎
それとまだ若干、いえ大分食べ過ぎなんで…
精神安定と共に全てが改善の方向に向かうと思われます
そして、これを続けることで一番大切なのは癌に負けないカラダ作りです
この一年かけてもっと掘り下げて、暮らしを見直して行きたいと思っています
癌になった者が、二度と癌にならない暮らし…
そんなことを思いながら…
さぁ〜、雨の今日…
奇しくも集合住宅のお掃除当番デスッ！
うるさ方も多く、見てるんですよね〜…
暇な高齢者（爆笑）
私も高齢者ですけど（笑）…
そんな暇は有りません‼︎
来年は自治会も回ってくるとか…
ホント‼︎…暇ないわ〜〜♪（笑）