2/27 睡眠の質についての雑感、食ログ

スマートウォッチでいろいろ計測し始めて約1ヶ月。

それまで、歩数はスマホのみでも計測できてたけど、スマートウォッチにしてからは、

・心機能（心拍数）

・血中酸素

・ストレス

・睡眠

といった項目が、常に計測可能に。

正直、心機能、血中酸素、ストレスあたりは、そんなに意識してないけど、睡眠はなかなか興味深いです。

深い睡眠、浅い睡眠、レム睡眠、睡眠中に目が覚めた時間、呼吸状況なんかが自動計測されて、アプリに記録される。

寝る前に計測開始の操作をすることで、いびき、寝言の記録もできる。

そして、そういった睡眠に関するデータをもとに、スコア化され、改善ポイントなんかも案内される。

あまり神経質になる必要はないと思うけど、

・睡眠の質で、翌日の集中力に変化出る傾向はある、と実感

・睡眠中のいびきや呼吸状況から、無呼吸状態が疑われて、診察受けて大事に至らずに済んだ、なんて話も聞く

など、今まで意識していなかったけど、意識してみると、改善すればもう少し快適な生活ができるんじゃないか、と思ったり実際に改善につなげてみたり、生活に変化が出てきました。

前にも書いたけど、スマートウォッチに対して、機能面であまり大きな期待はなく、健康に関する活動計測ができれば十分だと思っていたので、それが7000円程度の購入費で実現できていると思うと、かなり良い買い物だったと実感。

小さくて軽いので、ほぼ24時間装着することに対する違和感もないです。

【朝ごはん】

ウインナー

漬物（たくあん、高菜）

レンコンのきんぴら（業務スーパー）

豚汁

米飯（白米、玄米、もち麦のブレンド）

【昼ごはん】

レトルトカレー（ウインナーをトッピング）

罪悪感を減らす野菜ジュース

【晩ごはん】

鶏もも肉のステーキ（醤油にんにく漬け）

豚汁

米飯（白米、玄米、もち麦のブレンド）

色のバランスも、もう少し考えないと、かなぁ。