今日は市のマタニティクラスに行ってきました！！貧血予防の料理を習ってきました
妊娠中の栄養の摂り方などを勉強して、調理実習に入ります。
左のハンバーグには合挽き肉の他にレバーとレーズンが入っています！！
しおりんごはレーズンは苦手ですがこれは全然味がしなくておいしい♪
ハンバーグに添えてあるサラダは切干大根のホワイトサラダ
煮物以外食べたことなかったけど、サラダもいけるっ
真ん中のはほうれん草の牛乳スープ
鳥のササミとスパゲティが入っています♪
これもまたおいしい
左上は人参ゼリー
寒天で作っているのでヘルシーでしかもおいしい
オレンジジュースでアレンジして作っても美味しそう♪
おいしくって栄養もあって貧血にも良し家でもいろいろ作ってみたいと思います
今日はいろいろ勉強になって、お友達もできてとてもいい一日になりました
妊娠中の栄養の摂り方などを勉強して、調理実習に入ります。
左のハンバーグには合挽き肉の他にレバーとレーズンが入っています！！
しおりんごはレーズンは苦手ですがこれは全然味がしなくておいしい♪
ハンバーグに添えてあるサラダは切干大根のホワイトサラダ
煮物以外食べたことなかったけど、サラダもいけるっ
真ん中のはほうれん草の牛乳スープ
鳥のササミとスパゲティが入っています♪
これもまたおいしい
左上は人参ゼリー
寒天で作っているのでヘルシーでしかもおいしい
オレンジジュースでアレンジして作っても美味しそう♪
おいしくって栄養もあって貧血にも良し
家でもいろいろ作ってみたいと思います今日はいろいろ勉強になって、お友達もできてとてもいい一日になりました
それでいて 美味しそう
妊娠中はむくみやすいので塩分控えめでカルシウム、鉄分の多い食べ物になりますね。（懐かしいな～）
切り干し大根のホワイトサラダ 今度作り方を教えてください
マタニティのお友達が出来てよかったですね。
産まれてからもずっと親しく出来るのでいいですよ
削除できんし…。
ってことでレーズン俺も嫌い…。
あれは食べ物じゃなーい
僕は，オカズに果物が入っているのが納得できません！！！
レーズンは嫌いです(><)
私は8ヶ月までバリバリ仕事していたので
こうゆうのに出たことが無かったです。（笑）
いいね～。
実際に食べられるところが最高にいい
ヘルシーなのに食べ応えがあってなかなかいい感じです
鉄分＆カルシウム＆食物繊維…頑張ってとっています♪
▼材料(２人分)
切干大根 １２ｇ
じゃこ ２０ｇ
人参 ８ｇ
きゅうり １/４本
マヨネーズ 大さじ１
牛乳 小さじ１
塩コショウ 少々
レタス １枚
▽作り方▽
①切干大根は、たっぷりの水につけてさっとゆでて、食べやすい長さに切っておく。
人参は細切りしてさっとゆでる
じゃこは湯通ししておく
きゅうりは、千切りにしておく
②マヨネーズと牛乳を混ぜておく
③②で①の材料を和える
以上で完成♪ちょっと味が薄いかも…
作ってみて下さいね
ちなみにカロリーは７３kcalとヘルシーです♪
おいしかったよ～
レーズンな～んか嫌いなんよね…
小学校の時にレーズンパン泣きながら食べたよ！！
ドライフルーツ自体が苦手かも
レーズンは鉄分が入ってるから貧血にいいみたい♪
オカズに果物！！わかるわかる！！！！
レーズン苦手な人が多いね～
そうなんですよ～
他にはパパママクラスがあってお風呂の入れ方とか勉強するみたいです
調理実習なかなか楽しかったですよ♪
子どもが産まれたら離乳食の調理実習とかもあるみたいです
助かりますよね。
こっちは、そういうのないから、将来のことを考えてしまいます。
ハンバーグにレーズンって意外だけど、おいしそうですね
栄養のあるものを沢山食べて、赤ちゃんに届けてあげてくださいね
でもハンバーグにレーズンとは・・・・
レーズン嫌いなふぶきには、ちょっと厳しいかもしれません。。
元気な赤ちゃんが産まれるように、
頑張って栄養を摂って、貧血予防してくださ～い
しかーし・・・最近作るの面倒
作ってほしい
貧血には気をつけて～。
私は二人共薬飲んだよ
マヨネーズに牛乳を入れるんですね。
明日にでも作ってみます。