骨粗しょう症の検診

特定検診の追加検診で骨密度の検査に行ってきました。
昨年のお盆の頃、酷い腰痛になって、腰の牽引を１０回してもらいました。今でも朝、軽い腰痛があります。その時に骨密度を測っていただいた数値は年齢相応以下で食事を気をつけるよう指導されました。この時は、半年、家事だけで運動はしていませんでした。
食事に自信はありませんが好き嫌いなく食べていましたので、脳出血で倒れるまでの水泳、中心のスポーツから水泳や体操前に２０分ほどマシンによる軽い負荷の筋トレを５種類始めました。水泳の距離も減らしました。ヨガと体幹を鍛えるポールでコンデショニング、腰痛体操をしています。スポーツクラブに行くのは週３回くらいです。今日の結果は過去の記録より良くなって１３１㌫＆１１０％相当でした。少し運動の仕方を変えるだけで効果が出るのには驚きました。１年１回は骨密度を知りたいと思いました。