久々の青空と昨日の続き⑤⑥です

今朝は、梅雨の時期には珍しい久々の青空です。

心なしか江戸川公園のラジオ体操グループも元気そうな感じでした。


昨日の続きで楽しいウオーキングのすすめ⑤⑥です。

⑤ウオーキングの前に注意すること。

識者によると起床して３０分を開けてウオーキングに出るようにと指導しています。

しかし、私にとって朝の時間は貴重ですので３０分も開けられないので、１０～１５分後には出ています。

その前に水分はしっかり補給しておく必要があります。

私は、ウオーキングを始めて8年目ですがずっと同じパターンできています。


⑥ウオーキングの際の服装。

季節によって変化しますが、帽子・サングラス・Ｔシャツ・ウインドブレーカー・スエット・ウオーキングシューズ・等々色々あります。

日差しが厳しい時期は目を保護する上でサングラスと帽子は必需品です。

防寒対策として、ワッチキャップとネックウオーマーも必要。


今朝のウオーキングは、６４人の人々と行き交い、７，３４２歩のウオーキングとなりました。