ウオーキングを楽しむために④

今朝は、雲に覆われています。

台風の影響かな？

台風による風雨の影響は何時頃から出始めるんでしょうかね。


神田川ウオーキングにもその影響が出てくるんでしょう。

明日明後日はウオーキングを休む事になるんでしょうかね。



さて昨日に引き続き

○ウオーキングの前に注意すること

識者によると起床して３０分を開けてウオーキングに出るようにと指導しています。

しかし、私にとって朝の時間は貴重ですので３０分も開けられないので、１０～１５分後にはウオーキングに出ています。

その前に水分はしっかり補給しておく必要があります。

私は、ウオーキングを始めて１３年目ですがずっと同じパターンできています。

○ウオーキングの際の服装については、

季節によって変化しますが、帽子・サングラス・Ｔシャツ・ウインドブレーカー・スエット・ウオーキングシューズ・等々色々あります。

日差しが厳しい時期は目を保護する上でサングラスと帽子は必需品です。

防寒対策として、ワッチキャップとネックウオーマーも必要。

○ウオーキングシューズに関する事です。

もちろん、厚手のソックスを履いた時に足にフィットする事は重要ですが、それ以上に重要な事は、靴底の硬さだと思うんです（素人考えですが）。

その硬さは、ランニングシューズより硬く、ハイキング（山歩き）シューズより軟らかい必要があります。

その硬さの範囲で、ウオーキングコースの地面の状況つまり不整地の状況によって硬さを変える必要があるのではと考えています。

整地されていれば軟らかめで、石ころや穴ぼこがある不整地であれば硬めの靴底が必要と思われます。

何故かと言えば、足裏の適度な鍛錬、捻挫予防、歩幅を広くする、・・・・等々、の理由により、ある程度の硬さが必要なのではないかと素人なりに考えるところです。

ウオーキングシューズに関してもう一つ、それは、冬用と夏用という風に季節に合わせてシューズを選択する事です。

通気性、軽快さ、防水性、滑り止め、・・・等々季節に合わせてチョイスする必要があります。



今朝は、７，６４５歩のウオーキングとなりました。