筋トレ７

今日も
●腹筋４０回
●腕立て３０回
●スクワット３０回
●背筋３０回

今日はいつもより早い時間だ。
さて今からGTA4やろっと（＾＾）
あ、そうそう休日分のヤクルト400も買って持って帰ってきたぞ！
これで４連休も安心だ。（４日は有休）

【今日の摂取サプリ】
昼：　ヤクルト400 １本
晩：（ネ）マルチビタミン１粒、（DHC）亜鉛２粒

筋トレ６

今日も
●腹筋４０回
●腕立て３０回
●スクワット３０回
●背筋３０回

危うくサボるところだった。
やり始めればすぐ終わるのにね。
明日もがんばろっと。

【今日の摂取サプリ】
朝：（ネ）マルチビタミン１粒、（ネ）亜鉛１粒　＋ヤクルト400 １本
晩：（ネ）マルチビタミン１粒、（DHC）亜鉛２粒

肌の調子はイマイチ。顔が痒いよ～

筋トレ５

今日は
●腹筋４０回
●腕立て３０回
●スクワット３０回
●背筋３０回

段々疲れなくなってきたんで腹筋１０回増やしてみた。
筋肉痛もだいぶ治った。

筋トレ後サプリ摂取。
（ネ）マルチビタミン１粒、（DHC）亜鉛２粒

肌の調子はあまり変化なし。
相変わらずカサカサしとる。
今日は顔が異常に痒い。
珍しくもう眠い。

筋トレ４

やりました！
３日坊主にはなりませんでした！

●腹筋３０回
●腕立て３０回
●スクワット３０回
●背筋３０回

相変わらず筋肉痛だけど段々楽にこなせるようになってきた。

亜鉛（DHC、ネイチャーメイド）

2chでDHCの亜鉛はよくないと見たので今日はネイチャーメイドの亜鉛を買ってみた。
2つの亜鉛を比較してみると。

　　　　　【DHC】　　【ネイチャーメイド】
形状　　カプセル　　　錠剤
内容量　20粒　　　　　60粒
価格　　220円　　　　 820円
亜鉛　　15ｍｇ　　　　10ｍｇ
セレン　50μｇ　　　　－
クロム　60μｇ　　　　－
（含有量は１粒あたり）

亜鉛は両方ともグルコン酸亜鉛。
セレン酵母、クロム酵母と書いてあった。
亜鉛もセレンもクロムも金属で人間にとっての必須栄養素だ。
DHCでもいいような気がしますね。若干安価だし。
純粋に亜鉛だけ摂りたい人はネイチャーメイドがいいでしょう。

【本日の摂取サプリ】
朝：マルチビタミン１粒、DHC亜鉛１粒
晩：マルチビタミン１粒、ネイチャーメイド亜鉛２粒

ヤクルトとサプリメント

屁が臭いんです。
臭すぎるんです。
草津の匂いなんです。

大便がウサギの糞なんです。
巨人ファンだからウサギは大歓迎なんだけど僕は人間だから。

腸内環境を整えよう！ということで

毎日ヨーグルトは億劫だからヤクルトを飲む事にしました。
都合よく会社にヤクルトレディーが来るので。
今日はヤクルト４００を２本いっときました。


会社帰りにサプリメントを買いました。
ビタミンA,B2,B6,C辺りが粘膜の免疫に良いとネットで調べたので。
ばらで買うと飲むのも大変なので、ネイチャーメイドのマルチビタミンを購入。
あとはアトピー対策で、肌の再生に必要な亜鉛を購入。こちらはDHC。

夕食後に１粒ずつ飲みました。
まあ、サプリは気休めです。
過度な期待はしません。

それではおやすみなさいませ。

筋トレ３

こんばんは。
筋トレ始めてから初めての平日です。
会社行きながら続くのでしょうか？

●腹筋３０回
●腕立て３０回
●スクワット３０回
●背筋３０回

引き続き筋肉痛です。
特に腕が痛い。あと太もも。
明日もがんばりましょー！

筋トレ２

今日起きてみると肌の調子がいつもよりよかった。
運動効果か！？こんなにすぐに効果が！？こんなにもか！？

と言う事で今日も
●腹筋３０回
●腕立て３０回
●スクワット３０回

やりました。
腕立ては１５回を２セットにしました。
なんせ昨日ので筋肉痛になってしもた。。
情けなや。。

追加で
●腹筋１５回
●腕立て５回
●背筋３０回
やりました。

【本】病気をよせつけない生き方

病気をよせつけない生き方　ぶんか社文庫
　著者：安保　徹　　ひろさちや

　仏教の先生とお医者さんが生き方と医療を絡めつつ章毎に交互に相手の持論を受けながら自論を展開していくという本。
　基本的に生き方ですから、科学的ではなくどちらかというと宗教的です。哲学的と言ってもいいかもしれません。
　安保さんの主張によると、病気と言うのは２つに大別できて、それは急性疾患と慢性疾患で、慢性疾患は自律神経の偏りにより起こると述べています。癌などほとんどの病気は交感神経優位の場合になるそうです。副交感神経優位の場合はアレルギー性の疾患となるそうです。心の病はどちらのパターンもあるそうです。
　で、自律神経は心と体双方が関係して揺さぶられているそうです。ここではあまり詳しくは述べられていませんのでよく分かりません。

　僕はアトピーなのでアレルギー疾患。ということは副交感神経優位であり、それはリラックスしすぎによる甘えからくるとズバっと斬って捨てられました。

　確かに思い当たる。

　実家暮らしだし、会社との往復以外はほとんど運動しないし、全てがものぐさ。。

　更に副交感神経優位になると無気力状態になるとありました。
　僕は面倒くさい病スパイラルに陥っていたのだ。

　副交感神経優位だと長生きはするらしいが、面倒だと思いながら長い人生歩んでも面白くないので、まずは副交感神経優位の状態を脱するため運動しようという気にさせてくれたありがたい本となりました。

　でも無理は駄目。交感神経優位になって他の病気になっちゃうから。


　って難しくない？

歯の治療６ ～１日後～

ふと気づくと昨日抜歯した右下６番の穴が塞がっているではないか！

なんという回復力。

歯茎スゲー

筋トレ１

運動不足を反省して今日から筋トレを始める事にした。

毎年スノボーに行くんですが、体力の無さはその時痛感します。
でも面倒だからそれ以外は運動していませんでした。

まずは家で出来る事からということで、
今日は、
●腹筋３０回
●腕立て３０回
●スクワット３０回

やりました。疲れた。これしきで。不甲斐なし。。

歯の治療６

今週も行ってきましたよ。

今日はブリッジに向けての準備だ。
（参考リンク：ブリッジ）
http://www.ha-channel-88.com/bridge/

右下５番に土台を作って、根っこしか残ってない右下６番の抜歯をした。

びびっていたが無痛だった。
抜いた後には穴ぼこ２つ開いていた。結構血が出た。

抜歯痕が治癒してから装着だそうだ。（２，３週間後と言っていた）

その間は別の歯を治療するとの事。
来週も歯医者だ。

しかし、保険のブリッジだと奥歯は銀歯になってしまうようだ。
アトピー悪化の要因の一つといわれている歯科金属。
不安だ。しかしといって保険外は高すぎる。。

減ステ⇒脱ステ

　僕は幼少の頃からアトピーです。
　小学校まではダニの減感作療法をしていました。今思うと軽症でした。目の間と肘・膝の裏がカサカサで赤くなっていた程度でした。塗り薬は塗っていたかいないかも覚えてません。漢方とかは飲んでた記憶があります。それよりもアレルギー性結膜炎と喘息の方が酷かったかな。結膜炎は月に１回目玉に注射してましたから。
（あの注射の成分はなんだったんだろう。。ステロイドかなやっぱり）
　まあ、アトピーはあんまり気にしてなかったように思います。

　ところが何故か病院を変えられてしまい、そこからステロイド軟膏生活に入ります。今でも覚えてます。初めて塗った次の日全ての湿疹が治ってましたから。いやー、喜びましたね。本当に嬉しかった。その時は。

　で幾多の時を超えて現在、ステロイドもさほど効かない立派な成人型アトピー（ステロイド皮膚症？）となったわけでございます。
　でも何故か、アレルギー性結膜炎はほぼ完治（医者に行かず、市販のアレルギー性結膜炎の目薬を点せば治まる）しました。喘息は酷いときは毎晩出たりする（症状は軽いです）のでたまに病院で気管支拡張剤をもらう程度に回復してます。

　現在のアトピーの症状は、頭はカサカサ、顔はカサカサ赤く皮が薄い、首はごわごわ、胸・腹はカサカサとジュクジュク混在、腕はカサカサと湿疹、手の甲と指はごわごわ、足はカサカサと湿疹、足首と足の甲がごわごわ、尻の一部がごわごわといった感じで全身に症状がでてます。背中と手のひらと足の裏とちん○は無事です。一番酷いのは足首です。

　現在は約２ヶ月程減ステ状態です。我慢ならないときに顔にだけ塗っています。それも少量を２週に１回位でしょうか。でもあまり効かないんでこの際やめてしまおうと考えてます。

　さてはてどうなる事やら。
　出来るだけ記録していこうと思う。

歯の治療５

今週もいってまいりました。

右下５番に「最後のお薬を入れますね」
あれ？終わったんじゃなかったの？

久々に初診の時に撮ったレントゲン写真が登場。
「以前説明したと思いますが・・・」と歯科医。
「いや、聞いていないです。初めてです」
「すみません。勘違いしてました。では説明いたします」

治療した歯の隣（右下６番）は欠損して根っこしか残っていないので抜歯して右下５～７番でブリッジにするとのこと。

感じのいい先生だし治療方針は基本お任せする事に決めていたので快く了承。

ブリッジの為の型をとって本日は終了。

歯の治療４

定例行事となった土曜日の歯医者。
今日も行ってきましたよ。

右下５番の根管治療が終了！

未だに全体の治療方針を聞いてないが・・ま、いっか。