ストレッチ

若い頃はもっと開脚が出来たのだけれど・・・
50代になってもこれぐらいの柔軟性は維持出来ます。

ストレッチのやり方は一つの姿勢を１５秒から20秒以内で無理の無い程度に筋肉を伸ばす。
その日の体の緩み具合によって各種２セットから５セット行う。
決して無理をしないのが柔軟性を高めるコツ。

継続は力なり、努力は嘘をつかない。
何事もやるかやらないか？それが肝要。