今月2本目のマラソン

走ってきました～　大田原マラソン

お天気コンディションまずまず　しかし、、、私のお腹のコンディションは　のマラソンになってしまいました　　ふぇ～ん

６月のアイアンマンから胃やら膵臓やら調子が悪いのですが、ここ最近も悪く、前日のスイムとスピニングでも調子が悪かったので、たくさん食べて胃腸の調子を整えたつもりが、、、、やっぱり駄目でした

細かいことを話したら、、、お恥ずかしいので記しませんが、コース上の　は一つでは少なすぎます

他にも私のようなランナーがいて、お待たせしちゃいました　ごめんなさい

 

そんな話はここまでにして、術後復帰戦2戦目

思えば、こんなシリアスレースは久しぶりです。

 

みんなベストを狙う？人たちが今にも馬のように走り出しそうな熱気に溢れていたので、そーーーっとスタートしたいと仲間のMさんと一緒に並びました

緊張の号砲、でも思ったより進みは悪く、道も狭いので詰まるところ数箇所、走力に幅がないせいかなかなか道に余裕ができず、このままだとペースを作るのが難しい。。。と思い、Mさんと暫く一緒に走ろうと思っていたのですが、自分のペースで走ろうとカーチェイスのように人を掻き分け前へ前へ進みました

ハーフ位までは順調に走っていたのですが、お腹の調子が悪くなり、、、ろくに水も飲めなくなってしまいました

遅れた分を少しずつ取り戻すつもりで走って、何とか前回の湘南よりグロスで４分くらい早いゴールでした 寄り道が多すぎてもうタイム管理どころではなかったけど、、、、マイナスにならずにホーーーっ

 

コンディションがよければもう少し頑張れたかな？？？とも思いましたが、そんな贅沢なこと言えないかな　　脚がまともだった頃でも１ヶ月に２本のフルマラソンなんて無茶なことしなかったので、無事に走り終えたことができただけで神に感謝です

紅葉もきれいだし、アップダウンはあるものの、そのおかげでのどかな平野が見渡せたり、走っていて気持ちよかったです

 

少し残念に思ったのは、つくばと並ぶシリアスランナー＝ベスト更新を狙うランナーが多いのは知っていましたが、地元の方が至るところで応援してくれているのに、声援に応える様子もなしにみんな走り過ぎ去っていました

正直、ここまで応えていない大会は初めてで、悲しくなってしまいました

介護施設やホームのかわいいおじいちゃん＆おばあちゃんも車椅子で沿道に集まり、毎日新聞の旗を振ってくれました。子供たちも「ガンバレーー！！」って手を振ってくれているのに。。。。

私の前を走っていた男性はとても丁寧に「ありがとう」と応えていましたが、他のランナーは頷きすらしていない様子で非常に残念

再び走れるようなったことが嬉しい私にとって、応援してくれる方はとても有難くって思わず笑顔で手を振りました　苦しそうだったときもあったかもしれないけど笑

 

ただ、アップダウンのあるコースは膝の動きが一定にならない分、そんなに苦ではないのですが、大田原の道はとてもとても硬いところが多く、後半は膝にダメージが出始めました

ラストの国道では細かい石が舗装された道で非常に硬く、ところどころアスファルトに戻ります。走っていて覿面にその違いが分かりました

「また、この道・・・もういや～」と思いながらも道の隅っこを走ったり、、、、　ごめんなさい 大田原さま、私はこの大会には不向きな脚なので最初で最後の参加になりそう、、、そう思いながらゴールを目指しました

そして帰りのバスでは新しいランナー仲間ができ、一眠りの後、ずっとおしゃべりしていました

誰も頼らず自分一人の力で走る努力をしている彼女の姿勢に共感

すてきな国際ランナー＆女性のNさんです

ランに関してはとことん自分と向き合い、よく知り、認めないといい走りはできないと思います。でも、それができるランナーは必ず結果を出しているし、走る姿も美しいただ単に速く走るのではなく、自分の走りの完成度が高いので風を切るように軽く、光ある走りができています

Nさんは落ち着いた話し方や優しい顔立ちから、そんな努力を積み重ねてきた余裕と強さを放っていました来年は大阪と名古屋を控えてるそう。どうかNさんの最高の走りができますように

 

気がつけば、せっかくご一緒したMさんH田さんと大田原で記念撮影もできなかったので、、、

仕方ない、、、？昨夜のホームパーティー？の１ショット

私が脚が痛いので街まで出て行けず、我が家で学生時代の友人Mっちとご飯しました。マラソンはしない彼女だけどいつも私を心配し、応援してくれます　　

お寿司を食べながら、エンドレスなおしゃべりは時計の針が翌日になる頃まで続きました

ほ～っ癒しのヒトトキ　Mっち、どうもありがとう

大田原に向けて♪

起きちゃった

明日、いよいよ大田原を走ります

早朝にバスで向かうので、心配で早く寝ようと20時半に寝たのに、、、、０時前に目が覚めちゃいました

夕方から抗酸化力のあるビタミンE豊富＆糖質の多いカボチャといつものカーボ食、ベーグルを食べ続けました

このベーグルを前夜から当日の朝で片付けます　全部で８個です～

今回は季節限定カボチャ＆アールグレイとクランベリー

夕方は３個でGive Up

そして軽くJogとペース確認に公園を2周

1周目はレースペース、2周目は少しスピードアップし、、、ふーーーんこんなものね

10Km走っちゃったけど、、、ベーグル燃えちゃったかな？？？　ことあるごとに不安なやること大胆？だけど小心者です

 

帰宅後、さらに鉄分豊富なほうれん草を一束、鉄の吸収力を高めるビタミンCが豊富なブロッコリーを1個、またまたベーグルをモグモグ、、、2個でGive Up

これは昨夜の食事　鉄はビタミンCと摂取しましょう

 

さぁ、グリコーゲンになーーーーぁれと、就寝　

 

でも目が覚めたら、お腹空いてます　　蓄積した？？？まだいける？と、夜中にさらにベーグル2個　まだ食べるの？　だって、筋肉増えたせいか燃えるの早くて、、、足りないことあるんだもの、、、

これはお昼に食べたお野菜とミニ焼き鳥丼

 

さて、こんなことしてないで、また寝なきゃ

 

眠れない、、、今回、思いのほか緊張しています

シリアスランナーの多い、、、いえ、シリアスランナーのみ？の制限時間4時間の大会です

記録を狙うランナーの中に、フルマラソン復活チャレンジ2戦目の時折シリアスランナーが混じります

走力より気迫負けしそうで怖いです

 

気にせずマイペースに私のペースでがんばろうっと

今朝のスイムでもコーチや仲間から励みのお言葉、コメントやたくさんの方からエールメールを頂きました

どうもありがとうございます　シアワセ

心強いです～

ナデシコJapanにあやかりたいのか、ナデシコをお部屋に飾りました

清楚＆謙虚な感じがかわいいお花です

花言葉は純愛・無邪気・純粋な愛・いつも愛して・思慕、、、と女性的なイメージの意味と才能・大胆・快活があるそうです

ナデシコも応援してね～　　さて、睡眠再開

好調すぎる？快晴ラン♪

昨日と打って変わっての晴天

ココロも晴れやか、風邪も治った？　　ルン

公園では仲間がつくばの最終仕上げをしているはず～、、、、と仲間に入れてもらいに行きました

案の定、RC会長が快調な走りで下ってきました

先週の246ハーフで見事、エイジ入賞

足がつって最後は足を引きずっていましたが、難コースなのに素晴らしい好タイム

かれこれ8年前？一人で公園を走る私を毎朝口説いて？クラブに誘ってくれたY野さんです。」

久しぶりに一緒に走っても、変わらぬ走りっぷりが嬉しい

気づけば、仲間をおいて二人でハイペースに　　でも、ラストはやっと付いていった感じ　速いなぁ～

そして大汗

同じように大汗ダッシュをしたのかK子先生に会いました

アイアンマン台湾を終えたばかりなのに、、、立ち話をしていると同じく台湾帰りのC美さんにも遭遇　

みんな朝スイム後です　頑張るね

 

あれ？今朝は軽いJogに夜ビルドアップで仕上げようと思っていたのに、朝からビルドアップしちゃったし、、、どうしよう

「大田原でしょ？もう3日前だよね！」

ええええっ、改めて言われるとかなり焦ります。　そう言えばそうよね

でも、気持ちのよいお天気にまだまだ走りたくって、、、つくばのガチンコレースを狙うKっちに2周付いて行き、帰宅

 

お洗濯ターーーイム

 

午後は来週のもう一つの試験のお勉強

 

でも、夕方どうしても気になり、やっぱりビルドアップしに、、、自分のペースをきちんと確認したかったのです

ラスト1本は手術前のペースに限りなく近いタイムに、、、、自分でびっくり

えっ？！ここまでこんな簡単にもってこれるものなのかな。。。かえって不安に

5本とりやめ3本でSTOP

 

あとはお腹？胃？の調子を整えるだけ

どうも調子が悪いです

１周ごとのRestならぬRestroomでした

 

 

晩ごはんはビタミン、カリウムが走るといとも簡単に汗で流れてしまうので、相変わらずのポパイな日々。。。ビタミンCが豊富なブロッコリーも摂取

2束も食べてしまい、、、、、アタマがアフロになりそうです

さらにQueens Isetanのお惣菜パーティーセットにバーニャカウダが登場していたので

思わず買ってしまい、一人バーニャカウダ　　ソースはガーリックが効いて

色々なお野菜が食べれてシアワセでした

 

世田谷246ハーフマラソン

On Sunday　今日は世田谷246ハーフマラソンの応援に行きました

ちょうど今日は以前、所属していたRCの例会で仲間にたくさん会えました

久しぶりにHさん＆Kさんに会えてI'm sooooo happy

クラブコーチのHさんは姉と慕う女子マラソンの大先輩　

クラブ顧問のKさんはクラブの女子を娘と可愛がって下さるお母さんのような存在

かつては国体の選手で今なおサロマも走るスーパーウーマンです

全国エイジ1位を誇るMさんも今日、走りました　速いですよ～

公園のジョギングコースはいつにない規制がかかりました

スタート＆ゴールは公園内の陸上競技場です

スタートをみんなで見送った後、私は一人、二子玉川へバイクで先回り

駅前で応援した後、次は多摩川の折返しから戻ってくる出口で待ち構えました

すると、先頭は箱根駅伝のような勢いです　

トップから十数分は大学駅伝部の選手たち 熱い～

クラブ一駿足のK玉くんはおそらくこの中か後ろに付いていたようですが、見つけられず

今日の主役がまもなく登場しました　先日の湘南で熱い声援を贈ってくださったT山さんです

余裕な走りに見えましたよ

K林さんも順調に走っていてホッとしました　今日は目標タイムを達成　

いつもお世話になっているカフェオーナー、Cさん　今日はお店を任せてランに燃えました

元サブスリーランナーの意地？？ゴールまであと2kmの公園入り口にて

他にもクラブメンバーや他友人がこの暑さの中、大健闘していて、応援している方まで元気を沢山もらいました

スポーツを通して仲間と共有する時間って、やっぱり掛け替えのないものですね

走るのはカラダが喜びますが、応援するとココロ満たされる充実感を得ることができます

みんながHappyで最高にHappy　楽しい素敵な週末でした

 

最後にフィルのNewバイクを　クロモリAnchor　

キレイな色です　いいな　新しいロードバイクが欲しいな

ラン日和の週末♪

朝も夜もすっかり寒くなって走るのがおっくうになってきたのですが、この週末は暑いくらいの晴天

 

On Saturday　

前夜のアルコール抜きに朝スイムへ 

健全なのか不健全なのか？？？でも、私にとっては年に1回あるかないかの出来事です

アルコールアレルギーなのに飲んじゃった

以前は低体温に心臓バクバクになったのですが、大丈夫でした　　なぜ？？

ここのところスイム練習が足らなくて、すっかり泳げなくなってきました

ランは一人ではいつも気持ちが凹む運河を周回　久しぶりに最後までイーブン？で走れました

 

2.5km×8周　20kmペース走　

暑かったね～　コーチは湘南で痛めた足を庇って競歩で完歩　

だけど、サブ4ペース　

先週の湘南マラソンがレース前の長距離走として、来週の大田原の準備はこれくらいでいいかしら もうそんなに走れないよ～

どうしよう！！あと10日だ

とりあえずポパイ

今朝は一週間ぶりに朝スイムに行きました

ずっと3日に1回は泳いでいたので、すっかり水をキャッチする感覚が鈍り、、、進みが悪かった

泳いでいても水に”乗っている”感覚が今ひとつで、やっぱり陸の生物なんだぁ、、、と痛感

カラダは正直です

でも、ランの練習もまだ気合入れて走る心構えと脚の準備ができていなく、夜のラン練習も欠席

2週間後にもう一本フルを走るので、もうそろそろ走らないと不安なんですけど、自分を信じて？我慢　　え～っおさぼりしたいだけじゃないの？　　　　

違うよ、、、疲労がしっかり抜けて脚の様子見ながら再開したいだけだよ

ということで、食事のケアだけは万全に

ごっそりほうれん草を買って来ました

鉄分豊富　ポパイ食

でも、私、心肺苦しいほどスピード出せないし、問題なのは脚の動きが悪くなるほうなんだけど。。。ま、いっか　笑

湘南国際マラソン

三度目の正直で「湘南国際マラソン」を走ってきました

第1回、2回とエントリーしたものの出張で行けなくなった大会で、6年越しでやっと走れました

湘南134号の海岸線を走る気持ちのよいコース。大磯ロングビーチをスタートし、江ノ島で折り返し、スタート＆ゴール地点を一度通過し、二ノ宮で折り返しゴールです

11月というのに最高気温24度と走るには暑い気温が心配でした。

朝から続々と会場に集まるランナーはおよそ2万人以上

思えばこんなマンモス大会は4－5年？に参加した東京マラソン以来でとっても緊張します

トイレの場所もアドバルーンでお知らせするほどです（笑）

今回はオーシャンナビの仲間9名？で参戦

クラブMgr？のNさんと前日入りのメンバーMちゃん、Nさんと

直前の調整が今ひとつだったので不安のままの参加

スタートは徳光和夫さん、はるな愛さんの掛け声でスタート

同じBグループスタートのYさんと一緒にスタートしました

3週間後の大田原があるので、30km走かLSDのつもりが、、、ダメですね。ランパン＆ランシャツで決めて走り出したら気づけば5分ペース走を始めていました

周りに高い建物がない海一望のオーシャンビューコースは最高に気持ちがいい

順調な走り出し、いろんな仮装ランナーもいて、Yさんとおしゃべりしながら一人、二人、、、と前へ前へ進んで抜いていきました

平塚～茅ヶ崎～藤沢、、、、と馴染みのある道なので、あら、案外江ノ島って近い？なんて思いきや折り返し19km付近手前から気温が上がり、日差しが強くなって足取りが重くなりました

でも、この折り返しでエールを送ってくれたTさん夫妻に大感激

キラキラ装飾つきの大きな横断幕には「さつきちゃん、頑張れ」　涙です

これはヘバッテられないと再び足が動き始めました

思えば今年始め膝を手術後2年ぶりのフルマラソン復帰。

でも、最後は膝が持ちこたえられず大失速のうえ、足を引きずりながのゴールでした

今回は途中足の感覚が鈍り動きが悪くなりましたが、膝は安定して大丈夫でした。

自分でもここまでに走れるようになるとは思っていませんでした

走りながら、怪我の為、横浜国際女子のDNF、名古屋国際女子のDNSしたときの悔しく情けなかったこと、リハビリのために来る日も来る日もまた走れるようになることを信じて1km、2kmのキックを取り入れ泳ぎ続けたスイム。無茶なトレーニングをする私を支え続けてくれた鍼のT先生＆K先生。すべての努力がやっと報われた気がしました

復路、正面に聳え立つ富士山を観ながら神様に感謝　

30kmの壁までは順調に10km5分ペース、しかしここでちょっぴりペースダウンしちゃいましたが、、、

途中、友人Tさん、Yさん、Kさん、Tミン、Nさん、Hさんに声援をもらいなんとかゴール

久しぶりに気持ちのよいゴールをすることができ感無量でした涙

ゴールも一緒だったラスカルYさん、4日前に手賀沼ハーフを疾走したばかり

緊張＆前半突っ込み型の私にとって心強いサポートでした。どうもありがとうございました

いつも心温まる優しい心遣いのNさんからはフルーツ＆スウィーツの差し入れ

Hさんはカメラマンをして下さいました　感謝です

なかなか人が引けない会場をやっとこ抜け出し横浜で祝杯＠韓国料理

大幅自己ベスト更新なのに早くも次の課題を取り上げるAさん　その意気込みに刺激を受けました

やっと手にできた湘南のメダル

自分一人の力では無理でした。。。会場だけでなくJNやメールでも温かいエールメールをくれた仲間、サポートしてくださったすべての方に感謝します

ホントに本当にどうもありがとう

まだまだメニューこなせず、、

最近、頑張っているトラックでのスピード練習

今日は走れるかな？？？

今日のメニューは2000×3本のレペテーション

1本1本に10分の休憩（心拍を一度落とす）を入れる心肺トレーニングです

4’20のチームで走りました　

１本目なんとか

2本目、左挫骨と膝が相変わらずで回らなくなってきた

　途中、一旦止まって再び合流

3本目、痛みで呼吸まで苦しくなってStop

　反省一周して帳尻合わせたけど、、、、凹

いつになったらメニューをこなせるようになるかしら？？？　

Kくんがいろいろアドバイスをしてくれました　どうもありがとう

よしっ、まだまだ頑張るぞ

大好きなラップサンドで気持ちだけUP

走った直後のタンパク質摂取のチキンとカフェオレのミルク、、、これじゃ足りんかな？

〇さんはジンジャーカレーだぁ　いいね

I'm running in the rain♪

今日は雨模様、、、と聞いていたので、晴れているうちに公園へ走りに行きました

案の定、公園のラン仲間はすで十数キロ走っています

軽めのJogにしたいので、おしゃべりランの周回、、いや、集会？に参加

かつて所属したRCの新メンバーともラン友になりましたヨロシクです　

この公園でも老舗RCのクラブは近年メンバーも増え、レベルも更にUp、サブ3なんてどころか全国ランキングの上位ランナーも多く、もはや私が参加できるクラブではありません

「明日は三浦長距離走だから、今日は軽めにしておく」と言いながら20kmはなんなく走ります。

私も当初、参加した長距離走

三浦海岸から江ノ島までアップダウンのある約50km駆け抜けます。

確か先月辺りは恒例の駒沢～江ノ島までもあったはず。

とにかく走るクラブです

 

「次はどこ走るの？」、Iさんsaid

「湘南だけど、まだ調子いまひとつだから30k走かな、、、」

「勝手に距離変えるな～（笑）って、みんなよく変えるけどね」　ふふふ

 

いつの間にか本降りになってずぶ濡れになりながらのおしゃべりラン。

でも、誰も止めない　　笑

私たちだけでなく、公園を走る他のランナーも走り続けています

シーズンとはいえ、みんな走るの好きだよね

私は一人だったら雨の中は走れいないよ、、、

but I'm running in the rain～♪　singing でしょ

 

そして、午後はジムへスイム＆ヨガに行く予定が出遅れ、雨も止んでいたので2部練しに再び公園へ

朝のアップよかったのか思いのほか脚が回ってLucky

3本だけスピード練習をして帰りました

同じように2部練をしても調子はマチマチなので、何がよいのか悪いのか、、、？

まだまだ試行錯誤です

まだまだ納得できないBooーー　

連休の初秋トレイル♪

連休初日、最高のトレイル日和でした

恒例の月1トレイル

走ってちょぴり汗ばむ程度、心地よい風が緑を駆け抜けます

今日は少しのんびりトレイル

秋シーズンのマラソンレースに向け、ちょっぴり疲れ気味の脚なので、オフロードで軽く走るくらいがちょうどいいのです

それでもアップダウンはあるし、それなりに心肺に負荷もあってよいトレーニング

童心にかえって仲間と思いっきり自然野中で戯れました

 

本日のメンバー　お馴染みの横浜最高峰の大丸山にて

金沢文庫からは鎌倉の天園まで緩やかな尾根を走って行くことができます

私たちは金沢文庫の赤井温泉に荷物を置いてあるので、寄り道をしながら、一回り周遊して戻りました

寄り道～　いつものアルパカちゃんに会いに

ベイビー誕生

コテンっ　毎日平和そう～

きゃわいい～

途中台風の爪跡があるけれど、基本走りやすい風光明媚なコース

ネイチャーオアシス

洞窟発見　好奇心旺盛な大人なのでもちろん潜入

開脚戦法でなんとか通過　チャポンしたら大変です～

思いっきり駆け抜けたり

楽しいね　子供大人なランナーなのです

いつもの売店で一息～　というかアイスタイム　やっぱり走るとまだ暑いね

お茶目なMさんのつっこみが楽しくて笑いが耐えません

本日のコースのおさらい　誰が正解？

お疲れ様でしたぁ 有馬温泉のような赤黒い「赤井温泉」は良質な美人湯　お肌ツルツルになります

本日のご褒美　安くて美味しい定食屋さん「市場食堂」

マイチョイスはまぐろ＆いかホタテ定食　880円安っ　また来たい　食べに？走りに？もちろん両方です

本当の復帰を目指して

朝からまた治療院へ

今シーズン、思い切ってフルを2本入れてしまったので、今更ながら大慌てな練習です

慌てて走りこんでもそうは簡単に行かないのがマラソンです

今年初め、2年ぶりに一本走ったときはやっとのゴールで膝はガクガクになってしまいました

再チャレンジとして申し込んだ佐倉は順調にコンディショニングができていたのですが、予定していた30km走が地震の帰宅ランになってしまいました

一度だけれどもフルの復帰はできたので、今年は秋シーズンからチャレンジしてみます

でも、なかなか思うようにいかない脚の具合です

K先生は本気で走るなら欠損している靭帯の再建手術を勧めますが、、、、もう二度と膝にメスを入れたくないのです

少しずつでも以前のように走れるようになれれば嬉しい

 

第1回、2回大会とエントリーしながら欠場してしまった湘南国際マラソン

今回は絶対出場したいです

42.195kmもつかな、、、、、ここのところ膝の動きが悪いのが不安です

先生には本気走りは止めといて下さい、、、と言われちゃいました

そこで昔、自分が参考にした練習メニューとトレーニング日誌を引っ張り出しニラメッコ

よくまぁこんなに走っていたです

今は、こんなに走ると壊れちゃうから、何を差し引こう

脚作りもペース感覚もランニングフォームもすっかりダメダメです

前回がある意味、一か八かの復帰戦だとしたら、今回は計画性を持って確実な復帰を目指したいところです。

今後も走っていけるようになるためにカラダと相談しながら今の自分にあった練習をしないといけないと思うのでした

フォーム修正

ぜんぜんダメダメだった。。。昨日に引き続き修正試みましたが、、、

偏っています。私。

いつもの公園をゆっくりソーティーでキロ7分ペース　左右の着地と股関節の稼動バランスを意識して走ります

軸足変えてまた走る

もう普通に走れる感覚を忘れてしまったほどです。

必ずどこか痛かったり、バランスが悪い

 

秋シーズンになって、気合の入った練習をしている人が沢山いるよ

びゅんびゅん抜かされてもマイペース

往年の名俳優？Fさんも、タレントのRさんもいつものようにランナーに動じずマイペースに歩いているよ

焦る気持ち、悔しい気持ちを抑えながら、この公園をかっ飛ばして走っていた頃を懐かしく思う

脳裏に風を切って走っていたその感覚だけは思い出せるけど、脚はうごかないなぁ

それでも、やっと公園を１周、２周、３周、、、と出来るようになって、膝が腫れることも曲がらなくなることもなくなった。

下りも下れるようになったし、走った翌日も調子はさておき走れるようになったじゃない。。。。

毒舌のT先生でさえ、２年でフルが走れるようになったのはいい方だって言ったじゃない。。。。

だって、私、頑張ったもん。

 

そんな風に自分を励まさないと頑張れなくなったランの練習　ずいぶん弱気だね

うーーーん、また元気になるよ　

9cmの鍼

う～っ　思い出すだけで思わずうめいてしまいます

やっとこ予約が取れたK先生の治療に行きました。先日痛めた挫骨は未だに不調なのと、季節の変わり目のせいか、膝がだるかったり、動きが悪く、対角の右股関節にも痛みが出てきました。

この痛みは膝を庇うと大抵出てきます。

お腹＋両股関節の三角のバランスが走っていて崩れてしまうからです

「ちょっと長いの入れますよ。。。」　涼しい顔してK先生は9cmの鍼を腰に打ち込みました。

△×○▼＊＠～　お腹から鍼が出てくるかと思いました

容赦なく、刺し続ける先生、、、　　膝上を通って足首まで電気が走りました　ビリっ　　

Ohhhhhhhhhhhhhhhh　my god

 

鍼治療後、股関節周りは動くようになりました

泣かなかったご褒美？に食べた季節限定の栗のパン　治療院の近くで休憩して帰りました

いつものことですが、限定ものに弱い単純な私です

こちらも最近、お気に入り　オーガニックのミューズリー

いちぢくが甘くなくて美味しいの　

先生にススメられた水中ウォーキングで調整

足を高く上げると腸腰筋を鍛えるよいトレーニングです

結構疲れます

今日もよく眠れそうだぁ　ぐったり～

炎天下の3連休

3連休はもちろん、スイム・バイク・ランを仲間と思う存分？楽しみましたが、、、

暑くて参りました　

 

17 ,Saturday

スイム練習後、久しぶりにラン30km走の練習に参加。

品川の高浜運河（約2.5km）をめざすは12周

いざ、Let's　go

日陰もほとんどなく、むしろ照り返しで暑さ増すコース。一瞬で汗だく、水分補給の水も足らなくなるほど

とても1人で走れないと思い、キロ6分で走るコーチのペースメーカーに付いていけるように走っていたのですが、、、3周目で前の夜に滅多に飲まないアルコールを飲んだせいか、お腹ゴロゴロ

その後、一周休んでは走っての繰り返し、、、、こんなはずじゃなかった

でも、熱中症になりそうなほどだったのでこれくらいでよかったのかも

結局、8周にしておきました

お昼はとってもご飯を食べる気分になれず、アイスコーヒーのみ

帰りにMちゃん誘って、カキ氷にありつけました

 

18, Sunday

Kちゃん、Tミンと横浜国際トライアスロンの応援にバイクで向かいました

朝6時30分に待ち合わせ＠柿の木坂陸橋　をしていざ横浜へ　片道約21kmほど

またもやまったく日陰なしの環七→第二京浜です

途中、同じようにバイクで応援に行くバイカー何人かと遭遇します

会場の山下公園に1時間半ちょっとで到着

エリート選手のNさん、雑誌LuminaのMさん、Tさん、SunnyのCさん、Kさんとトライアスリート仲間が集まります

　パン屋さんと

Kさんが用意したOcean Naviテント前で観戦＆応援

じっとしているだけでも耐え難い暑さ、今日のレースは相当に厳しい

それでもランコースもバイクコースも間近で見れるのは応援しやすく。釘付け

　スイムスタート

　飛ばすにはちょっと厳しい山下公園のコース

大阪から来た仲間、Hさんも無事完走　そしてその足でもう帰ります

帰りはスイムレッスン後に会場に来たコーチと一緒に4人で帰宅ライド

応援組なのに来た時より黒くなって帰る私たち

普段別のクラブで練習しているトライアスロン仲間とこんなに勢ぞろいで応援できる大会も珍しく、レースをしなくてもそれだけで楽しい大会でした

 

19, Monday

またまた鎌倉トレイルに来ました

前日に続きまたまた9月と思えぬ真夏のような暑さです

とってもいいお天気　視界最高

コーチの同級生M子さんとご友人も参加し、美女5人の賑やかなPartyです

今回はお馴染みの源氏山～天園ハイキングコースに続き、朝比奈の切り通し方面に下りました。しかし、あまり風は吹かず、ヒンヤリ箇所は少なかった

前日の疲れが、、、　もうアイス食べたいよ

スピリチュアルな熊野神社の湧き水で涼み、久木大池に初めて来ました

こちらは、、、スピリチュアルというよりちょっぴり怪しげな怖い雰囲気。

1人ではとても来れません

逗子って馴染みの地ではあるけれど、時々趣き深すぎるところあって怖い

でも、自然界の仲間はそんなこともろともせず大合唱

とーーーっても元気でした

延長公演していた季節はずれの蝉の声が聞こえて、まだまだ鈴虫の出番を来させない様子

名残惜しい蝉の声を聴きながら走れて最高にHappyでした（走行約17km）

 

ハイランドから大町へ下り鎌倉へ、材木座近くのとってもレトロな銭湯で汗を流してすっきり

お昼抜きで走り続け、おそーーい昼食＆夕食を皆で食べて帰りました

走った時間よりも食べてる時間が長かったとか　コーチsaid

だって、おしゃべり楽しいんだもん

いずれにしても、とっても動き回った楽しい連休でした　

トラック練習

ここ最近、トラック練習に参加するようにしいています

皆と走ると自分の走るフォームやペースに今一つ集中できないような気がして、「バリバリ陸上」というトラックで走るのが怖かったのです

頑張って走るとまたケガしちゃいそうだし

性格的にもマイペースなので、スピード練習も苦手

おまけにタイム管理まで苦手だったりします　それ、自慢になんないでしょ

この約10年も2㎞、3㎞コースで練習してきたので、今更ですが400mというキョリになかなか慣れません

でも、皆と走るとついていくしかないし、結構この追いかけっこ？が楽しくなってきました

 

が、、、、また、やっちゃった

満月の夜、月とライトアップで幻想的なトラックに心躍る楽しさもあって、いつもの調子よさが仇となりました～

↑友人の写真頂きっ　うさぎさん見えそうです

メニューは400×12本のインターバル

脚が回るように早めに行ってじっくりアップしておきました。

 

Ironmanハワイにも出るアイアンマンAさんが、「400っていつもやっちゃうんだよね～」とつぶやくのを聞いて意外や意外

そして、そんな神？からの忠告のようなことがあったのに私は早くも3周目で撃沈しちゃいました

そう、2周目でストライド広げすぎだなぁぁ・・・と思っていた矢先、お尻がビリっ　挫骨をやってしまいました

ここのところ、挫骨は大丈夫だったのに～ 自ら傷をつけた自分のコントロールのなさに凹

ふぇ～ん、しばらく鍼の先生も出張で捕まらないのに・・・

せっかく来たのだから、ペースを落としても走ろうと試みましたが全然ダメ

痛くて涙

痛くない方の右足重心で走ると多少いけそうでしたが、そんなことして何になる？！苦笑

諦めて月を観ながらハムスト、お尻のマッサージ

く・や・し　　久々に思いました

走れなくなったのが悔しいといより、自分のおバカさんに悔しいのです

追いかけっこしようとしていたMちゃんに「くやし～っ、このくやしさどうしたらいい？？」と子供のように言っていました

「止めときなよ・・・また、走れなくなるよ」呆れ風

「寝ればいいのか・・・」自問自答

来週の治療まで自分でメンテナンスしよう。。。。自分のカラダの回復力にちょっぴり期待するのでした