百恵さん 理想の夫婦殿堂入りに三浦祐太朗語る「僕らの手本」

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百恵さん 理想の夫婦殿堂入りに三浦祐太朗語る「僕らの手本」

「僕もうれしいです。ああいう父母みたいな仲のいい夫婦になれたら本当にいいな、と僕らも思っているので」 【写真あり】40年前の結婚式での幸せそうな百恵さんと友和誇らしげにこう語るのは三浦友和（68）と百恵さん（61）の長男で歌手の三浦祐太朗（36）。友和＆百恵さんは明治安田生命が行っている「理想の有名人夫婦ランキング」で15年連続1位に輝き、殿堂入りを果たしたのだ。 11月下旬、パーソナリティを務めるラジオ番組の生放送後に両親の快挙について語ってくれた祐太朗だが、彼自身も今年6月に人気声優・牧野由依（34）と結婚したばかり。幸せな新婚生活を送っているようだ。 「祐太朗さんのラジオ番組に牧野さんが出演したことで出会い、交際に発展。もともと祐太朗さんがアニメオタクだったこともあり由依さんにはベタぼれ。共働きではありますが、合間をぬって定期的にデートをしては2人の時間を作っていますよ」（祐太朗の知人） 本誌も8月、仕事終わりに自宅近くのすし店でデートする2人の姿を目撃している。結婚後も着実に絆を強めている祐太朗だが、目標にしているのはやはり11月に結婚40周年を迎えた偉大な両親だ。 「百恵さんは人気絶頂だったにもかかわらず、結婚を機に芸能界から完全に身を引いて主婦業に尽くしてきました。友和さんもそんな百恵さんへ感謝を常に伝えていますし、結婚してから1度も夫婦げんかをしたことがないそうです。 また月に1回は必ず2人でデートに出かけるという結婚当初からの夫婦ルールもいまだ健在。祐太朗さんが奥さんと2人きりで食事に出かけているのは、間違いなくそんな百恵さん夫婦の影響でしょう」（芸能関係者） 8月31日に放送された『徹子の部屋』（テレビ朝日系）に出演した際、祐太朗はこう語っていた。 「『夫婦げんかは犬も食わない』と父がよく言っているので、その教えを忠実に守っていますね」 結婚を機に芸能界から身を引いた百恵さんと、結婚後も精力的に仕事を続ける牧野。立場の違う2人だが、嫁姑仲は良好なようだ。 「昔から子供の判断を尊重してきた百恵さんですから、働きながら家庭を支える由依さんのことも応援しているそうです。由依さんとよく連絡を取り合っていて、今ではLINEのスタンプを送り合う仲だと祐太朗さんも話していました」（前出・祐太朗の知人） ■祐太朗が語った憧れ「両親が僕ら夫婦の手本ですから」 今も寄り添い続ける両親の背中を追う祐太朗。しかし、かつては“百恵さんの息子”と呼ばれることへの葛藤を抱いていた。 「歌手デビュー当時の祐太朗さんは、“七光り”と呼ばれることを嫌い、三浦という姓を隠して活動していました。大きすぎる両親の存在がプレッシャーになっていたそうです。しかし、年を重ねるにつれ両親のすごさを実感し、最近では百恵さんのカバーアルバムも発売。“百恵さんの息子”としての覚悟ができたのでしょう」（音楽関係者） 今回、目撃した祐太朗の左手薬指にはきらりと光る結婚指輪が。実は、この指輪にも両親との絆が宿っているという。 「祐太朗さんの結婚に際して、百恵さんは両家のイニシャルである“M”の文字がデザインされた純白のリングピローを手作りしてプレゼントしました。また、百恵さん夫婦は結婚10周年ごとにペアリングを作って贈っています。そんな姿を見て育った祐太朗さんにとって指輪というのは“家族愛”を象徴するものなのでしょう」（前出・芸能関係者） そして、祐太朗が両親から受け継いだものがもう1つあった。 「10月20日に祐太朗さんは生まれ育った国立市の観光大使に就任しました。『国立の“落ち着き”と“品”というよさを発信できたら』と意欲を見せています。友和さんも地元への思いは強く、今年は国立市のシルバー人材センターの設立40周年を祝う記念冊子に登場して『しみじみいい所だよねって思うわけです』と“郷土愛”を語っていました。 祐太朗さんとしては、これからは“父に続き、僕も国立を盛り上げていく”という思いなのでしょう」（前出・祐太朗の知人） 最後に記者が祐太朗の“理想の夫婦像”について尋ねると、顔をほころばせながらこう語った。 「両親が僕ら夫婦の手本ですから。本当に仲よしなんです」 両親から“2つの愛心”を継承した祐太朗。祐太朗夫婦が、令和の「理想の夫婦」としてランキング入りする日を両親も願っているはずだーー。
https://news.yahoo.co.jp/articles/b98134751f570b3f5633d3e47432606e001c634c

三浦友和 結婚37年目の百恵さんに「ありがたいですね」と感謝

俳優の三浦友和（64）が11日放送の「徹子の部屋」（テレビ朝日系）に出演し、妻・百恵さん（57）との夫婦生活を明かした。
’80年に三浦と結婚した百恵さん。当時、歌手として人気絶頂を迎えていた時期での結婚・引退発表は世間に大きな衝撃を与えた。引退後は芸能界の表舞台から退き、妻として夫・三浦を支え、2人の息子をもうけた。長男はシンガーソングライターで俳優の三浦祐太朗（32）、次男は俳優の三浦貴大（31）。現在、百恵さんはキルト作家としても活動。結婚生活は今年、37年目を迎えた。
今日まで、一度も夫婦ゲンカをしたことがないという三浦は、「信じてもらえないんですけど、本当にないんですよね。不思議がられるんですけどね。『ちょっとしたことで、何かあるでしょ？』って言われるんですけど。本当にないんですよ。ガマンしなければいけないような出来事が起こらないんだと思います」と語り、休日は、夫婦で共通の趣味の映画鑑賞を『夫婦割引』で楽しんでいると円満な夫婦仲を明かした。
今では、名バイプレーヤーとして活躍する三浦だが、結婚して長男、次男が生まれたころには仕事が減り、“イクメン”として子育てをしていたという。その当時のことを三浦はこう振り返った。
「長男が生まれたのは32歳のとき。33歳で次男が生まれて。ちょうど、仕事がうまくいかなくて、あんまりなかったころで。仕事があまりなく、年に1本くらいしかないときで。（仕事がなかった時期が）長かったです、30代は。ちょうど、そのころに子どもが生まれて。一緒にいるのが楽しくて、仕事がないのがまったく苦にならなかったです（笑）。離乳食も作りましたね」
仕事がなく子育てをしているとき、妻の百恵さんは三浦に何にも言わなかったという。
「すごく助けられたっていうのを後々思うんですよ。そのときは思わなかったんですけどね。（妻には）基本的な強さがあるんですよ。だから、ボクが“イクメン”とか言ってニコニコ暮らしてられたのは、そのおかげですね。ハッパかけられることもなく、“なるようになるだろうな”って思ってくれたのが、ものすごく助かりましたね」
番組の最後に、三浦は百恵さんに贈る言葉として「ありがとうですね。ずっと変わらずにいてくれるということがありがたいですから」と述べ、感謝の意を表した。

 https://jisin.jp/entertainment/entertainment-news/1613436/ 

睡眠途中で目を覚ます「中途覚醒」につながる誤った習慣は？

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眠の途中で目を覚ましてしまう「中途覚醒」。若い頃はいったんベッドに入れば「途中で目を覚ます」なんてことはなかったという人も少なくないでしょう。しかし歳をとるにつれ、睡眠の途中で目が覚めやすくなったり、トイレに起きたりすることが増えてきます。2559人を対象にした日本大学の調査によると、「週に3回以上、中途覚醒がある」40～50代は12.7％だったのに対して、60歳以上になると21.2％にまで増えてきます（女性心身医学. 2014;19:103-9.）。
　なぜ歳をとると中途覚醒が増えるのでしょうか。睡眠医学の第一人者である秋田大学大学院医学系研究科精神科学講座教授の三島和夫さんは次のように説明します。
　「歳をとると睡眠の質が変わってきます。これが第1の要因です。高齢になると深い睡眠が減るので、ちょっとしたことで目が覚めやすくなるのです。また、睡眠中は脳の視床という部分にフィルターがかかって外からの刺激が入りにくくなるのですが、歳をとるとこのフィルターが弱くなるという要因もあります」（三島さん）
　いくら健康な人でも、歳をとれば睡眠が浅くなって目が覚めやすくなるのです。「70歳を過ぎると、布団に入ってから朝まで1回も目を覚まさない人なんて10％もいません」（三島さん）
　高齢者が夜中に目を覚ますようになるのは、ある意味、当たり前のことなわけですが、中途覚醒は愉快なことではありません。「できれば朝までぐっすり眠りたい」「せめて目が覚める回数を減らしたい」と考えるのも自然なことでしょう。何か打つ手はあるのでしょうか。
　三島さんは、「加齢とともに睡眠の質は変わりますし、年齢とともに睡眠時間も短くなります。若かった『あの頃のように』を目指してはいけません」と前置きしつつ、その一方で「『誤った睡眠習慣』をしているために中途覚醒になっている人も多く、習慣を改めるだけで問題が軽減することも多い」と話します。
中途覚醒につながる誤った3つの睡眠習慣とは
　三島さんは「誤った睡眠習慣」について、こう説明します。「中途覚醒に悩む中高年には誤った睡眠習慣を持っている人が多くいます。すなわち『早寝』『長寝』『昼寝』です。その3つの習慣を続けている限り、中途覚醒はなくなりません。逆にそれらをやめるだけで、中途覚醒が軽減する人も多いんです」（三島さん）
　まず「早寝」とは、夜の20時や21時から早々とベッドに入ってしまうこと。特に高齢になると、疲れを感じやすいので起きているのがつらくなり、必要以上に早く寝てしまおうとする人が少なくありません。夜やりたいこともないからと、必要以上に早く寝てしまおうとする人もいるでしょう。
　早寝の問題は、「眠れそうもない時間に眠ろうとすること」だと三島さんは指摘します。人間の体は普段ベッドに入る時刻の2時間ほど前から眠る準備が始まって深部体温が下がり始めますが、その直前は1日の中でも最も深部体温が高く、眠りにくい時間帯になっているのです。　「70代の人でも一般に23時くらいにならないと体が眠る準備は整いません」（三島さん）。たっぷり8時間眠ろうと思って早くベッドに入っても、私たちの体は横になりさえすれば機械的に眠れるようにはできていないのです。
6時間しか眠れないのに、8時間寝ようとするから中途覚醒に
　2つ目の「長寝」は早寝に通じるところもありますが、「眠れないまま長時間ベッド（布団）の上で過ごすこと」を指します。
　「横になっているだけでも体は休まる」というのは単なる気休めで、すでに否定されている古い常識です。それどころか、眠れないまま長時間ベッドの中で過ごす経験を重ねると、不眠症が悪化することが分かっています。
　長寝で最大の問題となるのが、ベッドにいる時間と実際に眠れる時間との間に大きなギャップを生むことです。
　歳をとると必要な睡眠時間は短くなります。若い頃よりもエネルギー消費量が少なくなって基礎代謝が落ちるため、短い睡眠で間に合うようになっていくのです。年代ごとの平均睡眠時間を調べると、25歳で7時間、40歳で6時間半、65歳で6時間、80歳で5時間半…と歳をとるほど着実に減っていきます
　「毎日8時間以上眠れるのは中学生くらいまで。70代になったら6時間程度しか眠れませんし、眠る必要もないのです」と三島さんは話します。実際に眠れる時間より長くベッドにいれば、眠れない時間は増えるわけです。
　三島さんによると、「日本人の65歳以上の人は、平均で9時間程度ベッド（寝床）にいる」そうです。一方、65歳の平均睡眠時間は6時間ちょっとで、70歳になると6時間を切ります。あくまで平均ですが、3時間程度は眠れないまま、ベッドで過ごしていることになります。「眠れる時間が短くなっているのに、無理に8時間眠ろうと布団にこもっていれば、不快な中途覚醒や早朝覚醒が増えるのも当然」と三島さん。
睡眠時間は年齢とともに短くなっていく。（過去の研究報告にある3577人の健康な人の睡眠脳波データから各年齢層の平均睡眠時間を算出したもの。
　なお、ここに挙げた睡眠時間はあくまで平均値ということにも注意してください。必要な睡時間は個人差が大きく、「同じ年代でも3時間くらい違います」（三島さん）。70代なら6時間が普通といっても、中には8時間眠らなければつらいという人もいれば、逆に5時間少々で目が覚める人もいます。必要以上に数字にこだわらないようにしましょう。
問題となるのは「長すぎる昼寝」
　誤った習慣、その3つ目は「昼寝」です。午後の短い仮眠は、その後の作業で眠気や疲れを感じにくくなるなど“いい面”もありますが、問題となるのは「長すぎる昼寝」です。
　30分以上眠ると徐波睡眠（脳を休める最も深いノンレム睡眠）に入りやすく、そうなると夜の徐波睡眠が大幅に減ってメジャースリープ（夜のまとまった睡眠）の質が悪くなってしまうのです。
　「1時間の昼寝は夜の3時間分の眠気を取ると言われます。実際、不眠症に悩んでいる人は昼に長く寝ていることが多い」と三島さんは指摘します。昼の仮眠は20～30分以内にとどめるようにしましょう。また、昼寝は遅い時間にするほどメジャースリープへの影響が大きくなります。仮眠を取るなら15時までにしましょう。
中途覚醒を減らす「睡眠制限法」
　中途覚醒に悩む人が具体的に取り組むべき対策は、ここまで解説してきた「3つの習慣」をやめることになります。
　中でもポイントになるのが「早寝」と「長寝」の対策です。具体的な対策として、ベッドにいる時間を実際の平均睡眠時間に合わせて制限するという「睡眠制限法」が有効です。強制的に「早寝」と「長寝」を防ぐことから睡眠制限法と呼びます。
　具体的には、「睡眠日誌」をつけるところから始めます。就寝時刻（ベッドに入った時刻）、実際に寝入った時刻、途中で目が覚めた時刻と持続時間、起床時刻（起きた時刻）。以上の数字を起床直後にメモし、あとから実際に眠った時間をグラフにします。昼寝をした場合は、その時間も入れておきましょう。
　この睡眠日誌を2週間つけて、中途覚醒を引いた毎日の平均睡眠時間を計算します。ここでは仮に、計算して分かった平均睡眠時間が5時間半だったとしましょう。ベッドにいる時間はプラス30分～1時間（高齢者や持病がある人は1時間）、高齢者であれば1時間を足して6時間半になります。朝6時に起きるのなら23時半に就寝し、ベッドにはきっかり6時間半しかいてはいけません。
　「ポイントは、どんなにつらくても決めた就寝時間まで寝ないことです」（三島さん）。そして、眠かったとしても、とにかく就寝から6時間半（上記の例の場合）たったらベッドから出ます。昼寝は夜の睡眠に影響するのでできるだけしないようにしましょう。