先週の土曜日、「禁煙外来」に行ってみた。
なんか最近、タバコ吸ってても実は美味しく感じず、逆に気持ち悪くなる。
加えて10月からの大幅値上げ。そろそろ潮時のような気がしたのだ。
病院に入って、禁煙したいと言うと、まずは保険が効くかどうかの条件を確認される、
・喫煙暦は10年以上か
・本当に今回で禁煙する気があるか
など
喫煙暦は、ちゃんと10年以上経ってるのだが、いざアンケートに１７～２７歳と書くとなると
ちょっとためらってしまう。受付の奥にいたおばちゃん看護婦さんの「正直に書いていいのよ」発言で
なんとか取り持ってもらった。出足不良。
病院の先生は、普通のおっちゃん。
聞けば、自身も８回目の禁煙でやっと成功したらしい。大丈夫かよ、と思う。
先生が言うには、タバコをただやめる、となると大変に感じるが、
タバコを吸いたくなる理由を細かく分解し、それぞれについて対策を打ったり、考え方を変えれば
だいぶ楽になるという。
先生が言う、吸いたくなる理由と、対策は以下のとおり
①ニコチン依存
【対策】
ニコチン依存の症状を和らげる薬を処方してもらう。
タバコもあまり美味しく感じなくなるそうな
②精神的な依存
タバコがないとだめ～、って不安に思ってしまう感じらしい。
【対策】
ニコチン依存とは異なるので、単純に『我慢』が可能らしい。
仕事行きたくないのに仕事に行く、勉強したくないけどする・・・
のように、日常的にやっている『我慢』でいいそうな
③習慣的な依存
朝起きて一服、食後に一服のように、喫煙習慣のこと
【対策】
これは、何か別の行動と置き換えてしまえばいいそうだ。
ガムを噛む。氷を口に含む。など。
といったアドバイスと、薬を処方され、病院を後にした。
薬は、徐々に量を増やしていくらしい。
それもあって、最初の１週間は喫煙してもいいよと言われた。
意思の弱い僕は、禁煙外来帰りにコンビニに寄ってマイルドセブンを買ってしまった。
それから量こそ減ったものの、普通にタバコを吸って今日で１週間。
今日から完全禁煙だ。
なんとか続きますように。
なんか最近、タバコ吸ってても実は美味しく感じず、逆に気持ち悪くなる。
加えて10月からの大幅値上げ。そろそろ潮時のような気がしたのだ。
病院に入って、禁煙したいと言うと、まずは保険が効くかどうかの条件を確認される、
・喫煙暦は10年以上か
・本当に今回で禁煙する気があるか
など
喫煙暦は、ちゃんと10年以上経ってるのだが、いざアンケートに１７～２７歳と書くとなると
ちょっとためらってしまう。受付の奥にいたおばちゃん看護婦さんの「正直に書いていいのよ」発言で
なんとか取り持ってもらった。出足不良。
病院の先生は、普通のおっちゃん。
聞けば、自身も８回目の禁煙でやっと成功したらしい。大丈夫かよ、と思う。
先生が言うには、タバコをただやめる、となると大変に感じるが、
タバコを吸いたくなる理由を細かく分解し、それぞれについて対策を打ったり、考え方を変えれば
だいぶ楽になるという。
先生が言う、吸いたくなる理由と、対策は以下のとおり
①ニコチン依存
【対策】
ニコチン依存の症状を和らげる薬を処方してもらう。
タバコもあまり美味しく感じなくなるそうな
②精神的な依存
タバコがないとだめ～、って不安に思ってしまう感じらしい。
【対策】
ニコチン依存とは異なるので、単純に『我慢』が可能らしい。
仕事行きたくないのに仕事に行く、勉強したくないけどする・・・
のように、日常的にやっている『我慢』でいいそうな
③習慣的な依存
朝起きて一服、食後に一服のように、喫煙習慣のこと
【対策】
これは、何か別の行動と置き換えてしまえばいいそうだ。
ガムを噛む。氷を口に含む。など。
といったアドバイスと、薬を処方され、病院を後にした。
薬は、徐々に量を増やしていくらしい。
それもあって、最初の１週間は喫煙してもいいよと言われた。
意思の弱い僕は、禁煙外来帰りにコンビニに寄ってマイルドセブンを買ってしまった。
それから量こそ減ったものの、普通にタバコを吸って今日で１週間。
今日から完全禁煙だ。
なんとか続きますように。