「スッキリ・しゃっきり」

令和６年１２月１３日金曜日気温４℃







サバ・いわし・格安で食べれます。



「おでんに」「味噌田楽」「煮物」



「お鍋に」「味噌汁に」



これからのシーズン、「湯豆腐」「お鍋に」



朝食に「納豆ご飯」

冬のシーズン、血圧が高くなります。

血管が詰まりかけたら、さ～～大変です。

食べる物で、予防できるようです。

献立にどんどん取り入れましょう。



昨日は週一回のデーケアの日。

器具に乗ることより、「ダンス」「レッドコード」「百歳体操」で思い切り

身体を動かします。

家での体操は中々思う様に行きませんが

「テーチャー」と一緒に皆と一緒に出来るんですね～～。

皆さん「講師さん」をテーチャーと呼んでおられますネ。

声を出しながら「生徒」達は３０分間ごとに頑張っています。

百体体操も加古川市のでなく、

施設専用の百体体操は「筋肉がつく―――ウウ」

モット早くやっていれば「なめてました」

しっかり身体を動かして、帰りには「ウオーターベット」に１０分間。

身体を沈めて、全身もみほぐし「スッキリ･しゃっきり」して

帰路に着きます「有難うございました，又来週お願いします。」

玄関に入るまで、確認してくれて「感謝しかありません」

何事も経験することで

介護施設や高齢施設の良さが分かりました。

実は私、８０歳の後期高齢者でした。