夜遅くに食べ物は食べない方がいい
という話しはよく聞きます(^^;)
どうも、、科学的にも立証されているようです;
仕事の都合でどうしても深夜に食べなければいけない、、
という時には
ごはんや麺類、パンはやめる
消化しやすいおかずのみを!
といっても~ご飯食べたくなりますよね(泣)
Rieはできるだけ午後10時以降は食べないように気をつけてはいますが、、
中には「午後6時以降から」という自分に厳しい方もいるそうです
そのかわり
朝と昼はしっかり食べる!
続けてたら慣れるのでしょうか(^^;)
この夜遅くには食べない!というのには就寝時間が関係しているそうです
食べた後すぐに寝るとエネルギーが消費されないため
食後2、3時間は起きていること!
そして
自律神経の交感神経と副交感神経のうち
寝ている間は副交感神経が活発になるそう
すると体は「お休みモード」になって
脂肪をためこもうとするのだそうです;
夜食べたものはすべて消費されずに蓄積されているのですね(><)
さらに、、
寝がけ、午後10時~午前2時にもっとも多くなるビーマルワン(BMAL1)と呼ばれるタンパク質、、
これには脂肪をためこむ働きが(ーー;)
逆にもっとも少なくなるのが午後3時
あ、、おやつの時間ですね(^^)
3時のおやつにも意味があったのかぁ~☆
アメリカノースウエスタン大学のマウス実験
(マウスを飼育する部屋は1日の半分を明るくし、半分を暗くしてご飯を食べさせて6週間飼育)
その結果、、
明るい時間にごはんを食べたマウスは体重が20%増
暗い時間に食べたマウスは48%増;
いろんなデータが証明してくれてますね(><)泣;
やっぱり、、
寝がけにお腹が空いても我慢するのが一番、、なのかぁw(><)w
という話しはよく聞きます(^^;)
どうも、、科学的にも立証されているようです;
仕事の都合でどうしても深夜に食べなければいけない、、
という時には
ごはんや麺類、パンはやめる
消化しやすいおかずのみを!
といっても~ご飯食べたくなりますよね(泣)
Rieはできるだけ午後10時以降は食べないように気をつけてはいますが、、
中には「午後6時以降から」という自分に厳しい方もいるそうです
そのかわり
朝と昼はしっかり食べる!
続けてたら慣れるのでしょうか(^^;)
この夜遅くには食べない!というのには就寝時間が関係しているそうです
食べた後すぐに寝るとエネルギーが消費されないため
食後2、3時間は起きていること!
そして
自律神経の交感神経と副交感神経のうち
寝ている間は副交感神経が活発になるそう
すると体は「お休みモード」になって
脂肪をためこもうとするのだそうです;
夜食べたものはすべて消費されずに蓄積されているのですね(><)
さらに、、
寝がけ、午後10時~午前2時にもっとも多くなるビーマルワン(BMAL1)と呼ばれるタンパク質、、
これには脂肪をためこむ働きが(ーー;)
逆にもっとも少なくなるのが午後3時
あ、、おやつの時間ですね(^^)
3時のおやつにも意味があったのかぁ~☆
アメリカノースウエスタン大学のマウス実験
(マウスを飼育する部屋は1日の半分を明るくし、半分を暗くしてご飯を食べさせて6週間飼育)
その結果、、
明るい時間にごはんを食べたマウスは体重が20%増
暗い時間に食べたマウスは48%増;
いろんなデータが証明してくれてますね(><)泣;
やっぱり、、
寝がけにお腹が空いても我慢するのが一番、、なのかぁw(><)w
真昼の月 | 水面の月 | あの日の 約束 | 童謡集 その1 | えれくとろ ☆RiZ | RiZ色Radio | Homepage |
私も今食べちゃいました;
「半分食べるー?」こんな誘惑をよく母がします;