食べて痩せられる！？

食べて痩せられる食べ物があるそうな、、

これはっ！

ちょっと気をつけて摂取するようにすると良さそうですね（＾＾）

食べ過ぎると良くないものもあるようですが（＾＾；）

（ちなみに『Yahoo! Health』より一部抜粋）

まずは

とうがらし☆

カプサイシンは代謝を向上し、血糖値を下げます

（チリ一人前で代謝を25％も向上するという研究結果もあるそう）

でも辛すぎるのは胃に刺激があるのでご注意ください；

チョコレート☆

1,000人以上の成人を対象にした研究では、チョコレートをよく食べて運動すると、食べずに運動した人よりもBMIが下がることが分かっている

カテキンなどの抗酸化剤によって細胞のエネルギー生成機能が高まります

ここで注意すべきは、、
カロリー！
やはりお菓子だとカロリー高めなので1回にとる量は30グラムほどにするか
ココアパウダーを使うのが良いそうです

乳製品☆

「乳製品をとることで肥満の人の脂肪率が減少することが分かりました」

えっ！？
乳製品は太るイメージでした～（＠＠）

「また摂取し続けることで、脂肪や体重の減少を速めていく働きもあります」

えぇ～～～！？
「毎日牛乳」って大事なことだったのですね～

なんだか給食の牛乳のありがたみが、、＾＾

松の実☆

満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防ぐ
（2006年の研究では、食欲が29％減少、実際に食べた量が36％減少）

隠し味に松の実入れておくと食べ過ぎないで済むかも！？＾＾

グレープフルーツ☆

インシュリンをより効率よく使えるようにし、血糖値を保ちより多くカロリーを燃焼させる

グレープフルーツダイエット
一時期流行っていましたね～

こればっかり食べるのも栄養が不足しそうですが
デザートとして取り入れると良さそう＾＾

緑茶☆

EGCGという成分が代謝を促進させるとか

（運動の前にEGCGを摂取すると、脂肪の酸化が17％促進）

ウーロン茶が脂肪を燃焼させる、という話もあるし、、
そのお茶がいいんだろう～＾＾；

ニワトリの赤身や七面鳥などのたんぱく質源☆

「たんぱく質を大量にとると、食後のカロリー燃焼が2倍近くになります。
また、筋肉の成長を助けるので、その分カロリーが燃えやすくなります。」

お肉も大事ですよね＾＾

バランスバランス！

水☆

お腹がいっぱいになるだけでなく、実際に体重減少を促進させます。
一日に1.5リットル飲めば、年間で1万7千400キロカロリーも余計に燃焼させることができるそうです。

消化も助けてくれそう＾＾

イワシ、サケ、マグロ☆

オメガ3脂肪酸を多く含む食品を摂取すると、一日あたり400キロカロリー多く
燃焼できるようになるそうです

ふお！
青魚ってわけじゃぁないのかぁ～

ブロッコリー☆

カルシウムと繊維質が体重減少につながるそうです。
ブロッコリーはこの両方を多く含み、食べると病気に強くなる効果があります。

病気に強くなる？てことは免疫力が上がるってことかなぁ～

こればっかり食べる！ってわけでなく
頭の片隅に入れておいて
いつもより少し多めに取り入れてみようっと＾＾