睡眠障害

睡眠障害、、

と聞いて一番に思い浮かぶのは不眠症でした

睡眠障害には他にもいろいろあるらしく

明るいうちにひどい眠気に襲われる「過眠症」
（20～59歳勤労者の約1割が相当するといわれている）

「睡眠時無呼吸症候群」
これは睡眠中に舌の付け根やのどちんこが緩んで気道をふさぎ、大いびきと同時に10秒程度の呼吸停止が起こるものだそうです
（重症者では1時間に30回、ひと晩で200回以上も呼吸が止まる）

自分では気づかないらしいのでおうちの方が一度チェックしてあげるのがいいですね

ふが～！！
ふが～！！
ふが、、、。

と途中でいびきが止まったらすぐさま様子をみに行ってあげて下さい（＞＜）

しっかり眠っているつもりでも何度も呼吸が止まって～の繰り返しの中での睡眠、、

しっかり眠れているわけがないですね（＞＜）

なんと居眠り運転の頻度が重症者で3.5倍、軽症者でも2倍以上高くなるそうです；

そして「周期性四肢運動障害」
足を蹴り出すような動きを20～40秒周期で繰り返すものだそうです
初めて聞きました

神経伝達物質のドーパミンの機能低下や鉄分不足が原因とされているが、まだ確かなことは不明だそうです

足がつって目が覚める、、なんてことがある方はもしかすると周期性四肢運動障害が起こっているかもしれません

集中力を高めるためにも
十分な睡眠は必要！

睡眠時間は十分取っているはずなのに眠り足りない；
疲れが取れない；

という方は一度睡眠受診を受けてみるといいかもしれません

ちなみに
ほんの少しのお昼寝は
集中力を保つのに効果的らしいですよ～（＾＾）

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