RiZ色Radio☆vol.196

RiZ色Radio☆vol.196
更新しました～

今回は、携帯の充電器の話、お風呂で体を洗うときの話、などなど。。。

いい加減充電器買いに行こうっと（＾＾；）

●今月のお題
「あなたのおすすめの本」

●今週の俗語
「アーシャ」
「コテハン」

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太らない工夫

太らないようにがんばるぞ！
とダイエットをする時には、、
無理をしすぎないことも大切ですよね

気をつけることは、、

1.カロリーよりも栄養失調に注意
2.食べる量を減らす、減食は絶対ダメ！
3.「これは食べちゃダメ。」という禁止食品を作らない
4.食後の満足感を大切に
5.体重に振り回されない

ストレスが溜まるようだと他の病気になりかねないし
無理をしすぎるとリバウンドしてしまう可能性もあります（＞＜）

さてダイエットについてですが、、
量を減らすのではなく食べ方で成功する方もいらっしゃるようです（＾＾）

太らない食べ方☆

基本は『よく噛んで・ゆっくり』と食べること」
小学生の時、給食の時間に放送で聞いた覚えがあります（＾＾）

このすると
「肥満を解消する」「臓器の負担を減らす」「料理を味わう」「若返る」といったメリットがあるらしいです

そして2つ目は「食べる順番は『スープ⇒サラダ⇒おかず⇒ご飯』」にすること。
温かいスープを先に飲むことで満腹感が！そして体が温まって消費カロリーが増加し脂肪も燃焼しやすくなるそうです。

最後は「食後は、しっかり消化のための時間をとること 」
胃の消化に集中させるために、「食後1時間以内はお風呂に入らない」
脂肪をできるだけ貯め込まないよう、「間食をするタイミングは食後3～4時間後にする」といったことが重要だそうです。

なるほど～（＾o＾）
これらはそんなに難しくないかもっ！
よしっ！早速始めるぞっ！笑（＊＾＾＊）

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