夜お腹が空いたらどうする？？？（＾＾；）

夜遅くに食べ物は食べない方がいい
という話しはよく聞きます（＾＾；）

どうも、、科学的にも立証されているようです；

仕事の都合でどうしても深夜に食べなければいけない、、
という時には
ごはんや麺類、パンはやめる

消化しやすいおかずのみを！
といっても～ご飯食べたくなりますよね（泣）

Rieはできるだけ午後10時以降は食べないように気をつけてはいますが、、
中には「午後6時以降から」という自分に厳しい方もいるそうです

そのかわり
朝と昼はしっかり食べる！
続けてたら慣れるのでしょうか（＾＾；）
この夜遅くには食べない！というのには就寝時間が関係しているそうです

食べた後すぐに寝るとエネルギーが消費されないため
食後2、3時間は起きていること！

そして
自律神経の交感神経と副交感神経のうち
寝ている間は副交感神経が活発になるそう

すると体は「お休みモード」になって
脂肪をためこもうとするのだそうです；
夜食べたものはすべて消費されずに蓄積されているのですね（＞＜）
さらに、、
寝がけ、午後10時～午前2時にもっとも多くなるビーマルワン（BMAL1）と呼ばれるタンパク質、、
これには脂肪をためこむ働きが（ーー；）

逆にもっとも少なくなるのが午後3時

あ、、おやつの時間ですね（＾＾）
3時のおやつにも意味があったのかぁ～☆

アメリカノースウエスタン大学のマウス実験
（マウスを飼育する部屋は1日の半分を明るくし、半分を暗くしてご飯を食べさせて6週間飼育）

その結果、、

明るい時間にごはんを食べたマウスは体重が20％増
暗い時間に食べたマウスは48％増；

いろんなデータが証明してくれてますね（＞＜）泣；

やっぱり、、
寝がけにお腹が空いても我慢するのが一番、、なのかぁw（＞＜）w

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