数分間の運動でOK！？

「何十分も運動しないとカロリーは消費されない、、。」

「激しい運動を短時間するより、有酸素運動を長時間した方が効率よく消費される、、。」

という話、結構聞きます（＾＾；）
息が上がってしまうと有酸素運動の効果は激減してしまう；という話も（＞＜）

そんな中、素敵な研究結果が発表されました～

たった数分間でも激しい運動をすれば、血糖値をコントロールし糖尿病の予防になるかもしれないということです！！

（イギリスの専門家さんが「BioMed Central Endocrine Disorders」で発表）

実験結果

その1
20代前半の男性に週当たり7分間の運動をしてもらったところ、インスリン管理に役立った

その2
エクササイズバイクで約30秒の全力疾走を含む運動をしてもらったところ、2週間後には体内の血糖値を下げるインスリンの働きが23％改善

（インスリンとは、、上昇した血糖値を低下させるホルモンです）

エクササイズバイクでなくても、近所を全力疾走してもOKですよね？（＾＾）

30秒って、、
100mを10秒で走れたとして～
300m☆

えっと、、全速力は、、大変かも？？？（＾＾；）

しかもなかなかこの記録は出ない？？？
アスリート並みです（＾＾；）

でも短時間で健康になれるのなら嬉しいですね！！

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新商品！

RiZ色Radioで紹介してたお菓子です（＊＾＾＊）

聞いてみたら、、
案の定パリポリパリポリ食べてるだけの時間ありましたね（笑）ふごふごなってる時間も（＾＾；）

コンビニampmで「新発売」の商品3つと、駄菓子屋さんで見かけるのの計4つをご紹介～

「フランスパン工房」
三輪さんのCMでおなじみですね（＾＾；）
キャラメル味今までの中で一番好きかも！

「ハバネロチョコ貴族」
えっと、、甘い→辛い
これが一度で楽しめる点では良い気もしますが、、
、、面白い商品、、ですね（＾＾；）

「ハーベストラムレーズン」
これRie好き～！
ラムレーズンの香りに酔ってしまいます笑

「スーパーBIGチョコ」
懐かしい感じ！
サクサクパフにまぶされたピーナッツの風味がたまりませんなぁ～
ついついサクサクと全部食べてしまいそう！！

サクサク音が聞きたい方は、、
RiZラジ聞いて下さいね～☆

って、、他にもたくさんお話してますが（＾＾；）

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