ヨガへ☆

パワーヨガのクラスへ行ってみた。

ピラティスより、ヨガのほうが汗かくんだよね～。あんなゆったりとした動作で運動量なんてエアロビとかに比べたら、かなり少ない気がするのだけど、不思議～。カラダがすっきり、肩もほぐれたよ（笑）

カラダの隅々まで意識して、深く大きく呼吸する。

呼吸法は、自律神経のバランスを整える。

もう、お馴染みの木のポーズ、ひばりのポーズ、白鳥のポーズ、etcetc　私は丸太のポーズが１番キツかった（汗）

うつ伏せになって、手のひじを曲げ、足のかかとを上げ、カラダを持ち上げて体重を支えるの。お腹ブルブルよっ

最後には、仰向けになって、リラックス。深い呼吸をしてるだけで眠くなってしまう

気持ち良かった～～～。

、、、で買ってしまったよ。ヨガマット。道具を揃えると続けられる性分なもので（笑）

マットにも厚さがあるのを初めて知って、３．５ミリと６ミリ。６ミリのほうにしたよ。色は、あまり在庫がなくて（笑）オレンジにしたの。ロータスとか、ハイビスカスとかかわい～ものもネットとかで売ってるんだね～

１週間に１度、がんばるぞ