減量足踏み

つーか、増量じゃ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＠地区会議＆飲み会

今回も控える事無く全開バリバリ



今日は朝から晩まで霧の中でした。
脚が張って動かなかったので平地ゆっくりJOG。
逝った足指爪の痛みが無いのが救い。
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　　R　　　15km
エアロバイク　30分

Yahoo!メールの

呆れるほど来る迷惑メール。　その中に「少し笑えるメール」発見。

「そば」と「山」が逆ね。




平地JOG＠小雨
右足中指の爪が逝ってもーた。爪の中全部紫じゃー。
致命傷になりませんように。
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　　R 17km

大好物の

ヤマザキ団子

　【覚書】　あん　　　3本　468kcal
　　　　　　みたらし　3本　426kcal

大会が終わるまで我慢我慢我慢我慢。


帰宅後、
　　雪降る橋コースをJOG。
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　R　12km　　AV 4:20/km

減量中の敵

＠新年会　　　　　

美味しいモノが次から次へと出てきては胃の中に消えていった。
アフターフェスティバル。

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　完全休養

食事見直し

5日目。
ほとんど間食だけどね。　どんだけ間食捕ってたんだよっ！

三食はきちんと捕る。
一日当たり750kcalは減らせるので、1日100ｇ減。
10日で1k減量できる予定。
　　　　　　　　　　　　　　　開始5日で、ぴったり500ｇ減



帰宅後、公園コースJOG。
脚が動かないので途中挫折。疲れピークじゃ！
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　　R　　　　7km　
　エアロB　　30分（ゆっくり）

熱量

【覚書】　
　　　豆大福 1個　294kcal　　　　＠ヤマザキ　

和菓子はヘルシーだと思ってたら以外に高カロリーなのね。



食後、夜JOG。　橋コース×12　　
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　　R　　　12km
エアロB　　30分（ゆっくり）

あしたのジョー

力石徹の如く壮絶な減量に取り組んでいます。（ウソ）

　これは↓矢吹 丈だけどね。



【覚書】
　焼酎お湯割り１杯　約200kcal
　
今日から１杯で我慢。　←壮絶じゃのう。

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　エアロバイク　　40分（リカバリー）
　　　　

一年ぶりか2年ぶりのT田橋

午前中、車で橋コースへ。そして「呼び出し待機JOG」
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途中で「呼び出しアリ」　　　　1km×8.5
職場へ直行。
↓
お昼は激安「か○か弁当」250円


↓
消雪設備設備完備のT田橋で「呼び出し待機JOG」

いつものS川大橋と違いフラット且つアスファルト路面なので脚に優しい。
しかし、終盤脚が張ってヨロヨロ。
1.03km×20

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　　R　29km

フルマラソンに

出れる事になりました。*:..。o○☆ *:..。o○☆ *:.

以前エントリーできなかった大会です。

大きな声で言えませんが【変わり身の術】行使です。
不幸にも出れなくなった方からのご厚意です。
ありがとうございます。

問題はあと3週間しかないので
　・目標を下方修正
　・ボクサー並のストイックな減量生活
　　　どちらかを選択するしかない。


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今日は半日仕事。午後から明後日の朝まで緊急呼び出し待機業務。
日没前に車で橋コースへ。そして呼び出し待機JOG。


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　　R　　15km

やはり考えが甘かった

そろそろジテツウ解禁かとオモタら白くナテタ。

車の中ではラジオ派です。　　
昨日のブログで適当に「カレーの日」とか言ってたら、
今日がその「カレーの日」という事が分かった。
本当にあったのね。ニアピン賞じゃ。


帰宅後、小雪舞う橋コースでJOG少々。
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　　R　　5km