晩飯とワン飯と考える

夜になったら風が強くて

木枯らし1号？ではないのですかね。
なんたか今年は木枯らし1号が来なかったとか言ってたような…。

娘が
(Ｕ＾ω＾)ャ高ﾌオテテのお見舞いに来てくれて(笑)
チョー甘えてた( =＾ω＾)
嬉しいよね。
すっと撫でて～の催促に
(Ｕ＾ω＾)マルまでも抱っこ～と。
σ(^_^)ﾜﾀｼの苦労が分かるよと娘。

両手に花よね(Ｕ＾ω＾)ャ?Ｕ＾ω＾)マル


ワン飯


牛肉、にんじん、青梗菜、豆もやし。

人間飯

またステーキ(笑)
中華スープ、柿。

しっかり食べてしっかり運動。
ちゃんと始めました。

お米は無し…

最初から張り切ると続かないので、地味に続けなきゃね。
太極拳でも使う
逆腹式呼吸
理解してても
かなり難しい。
意識しててもなかなか出来なくて、先生は慣れるまで普通でいいですよと。
これを意識しながらやると、手と足がバラバラに(笑)
考えながらまだ出来ないのよね。

お風呂の時
テレビ見てるとき
逆腹式呼吸を意識して…

ウエストボヨヨン
武道館までにクビレ～‼

晴れの日活用とおデブ

今日から12月。

これだけでなんだかo(T△T=T△T)o忙しく感じる(笑)



今日晴れ予報で
お出かけ日和の紅葉日和だって。
それは
明日も同じで…

σ(^_^)ﾜﾀｼは家事日和ね。

カレンダーを見て
聡怩юUり
月末は買い物とおせちとお餅作りでいっぱい。

もう一度コストコへ行ってお肉類を購入…
今のうちに乾物類…
野菜も冷凍保存…

あれこれ考えると
いっぱい。
ワン飯も
作りおき冷凍しておこう。



最近
まぁ、順調にお太りになり(笑)
ちょっとこれは…(-_-;)ﾀﾞﾒｼﾞｬﾝで、ダイエットを少しする(笑)

お散歩不足もあるね。
(Ｕ＾ω＾)マルは相変わらずで玄関周り
(Ｕ＾ω＾)ャ高ﾍ今お散歩ムリだし
太極拳以外運動していないσ(^_^)ﾜﾀｼ
そりゃ
お太りになるわね。

甘えた考えがいかん‼
よし‼
武道館までに
ちょっと体重を減らそう。
片隅に追いやられてたダンベル再登場。
腰に負担かからない程度に階段運動。
太極拳は流れを覚えたので、準備運動も含めて毎日やっているから続けること。

よし‼そうしよう(^o^)／

なぜ
そう思ったのか…

体力が無くなったのと、行動力が減った…。
(Ｕ＾ω＾)ャ高ｫ抱え、散歩に行き、それだけで( ´Д｀)ｸﾀﾋﾞﾚﾀｰゴロン。
大した動いてないのに
テキパキ感が無くなった。

ワンの看病は体力勝負。
(Ｕ＾ω＾)ャ?2キロ
(Ｕ＾ω＾)マル4キロ
いちいち
( ´Д｀)ｸﾀﾋﾞﾚﾀｰなんて言ってられない。

美味しく食べてしっかり運動して
体力付けないとね。

ダイエットは
そうねぇ～
少し量を減らす。
食べないのは良くないとこの前教えてもらったのだ(^^)
食べたらしっかり運動。
食べすぎないようにすること。
アドバイスをしてもらったから
ちゃんとやろう！