8時間ダイエット36 ありがとう、お水

2020/08/22　始食12:30　終食21:00　（食事時間30分over）　

8時間ダイエットをはじめてから、
以前よりも水分補給を意識するようになりました。
16時間の間固形物を食べられない分、
ノンカロリーの飲み物は存分に楽しもうと
色々なお茶を買って飲んでみたりしました。

水分摂取を考える際、
如何にカロリーのない物を選ぶかという点はずっと気にしていたものの、
ただのお水に対しては一切見向きもせずに過ごしていました。
味のない飲み物というのが、自分の中では興味の対象ではありませんでした。
水というのはなんとなく、仕方なく飲む物、
何か美味しい飲み物ではなく水を飲むのは少し損した気分ぐらいに思っていた節がありました。
（今も正直この気持ちがゼロじゃないです。）

モデルさんがダイエットのためにミネラルウォーターを1日2リットル飲むといった話はよく聞きますが、
それはだってモデルさんですものと、特別真面目に受け止めていませんでした。

ダイエットをはじめる以前も、遡っても、
自ら積極的に飲み物としてただのお水を選んだ記憶はなく、
飲むとしたらせいぜい飲食店で別で飲み物を注文しなかった時に食事に添えられているセルフサービスのお冷ぐらいでした。

1か月ほど前から、「水分補給には水」という声にたまたま沢山触れたことで、この現状に少しばかり自分でも疑問を抱き、
物は試しと（何故か水に対してうっすら上から目線）
喉が渇いた時に冷たい水を（どうしても常温の水が美味しく感じられないため）飲んでみたところ、
驚くほどの空腹軽減効果を実感。
コーヒーやお茶を飲んでも、お腹はずっと空いており、香りや味を楽しむことで気を紛らわせている面が強かったと思うのですが、
お水を飲むと、
なんだか空腹そのものが少し満たされる感覚です。
これは目から鱗だと、
以降、家の冷蔵庫には飲み終わった清涼飲料水のペットボトルに（←ここは要改善）
水道水を詰めて冷やして常備するようになりました。

16時間の絶食中の空腹が8時間ダイエットの最大の敵ですが、
ここへ来て、本当に頼もしい助っ人に出会えました。
ずっと傍に居た存在に、やっと気付きました。
モデルさん達の行動の意味が、初めてちゃんと理解出来ました。

また、先述の「声」の1つにとあるタレントさんが言っていた、
「水分補給は水一択。カフェイン入りの飲み物は利尿作用に相殺されて水分補給の意味がない。
（飲んだ分以上に出してしまっている）」という言葉も、
水を飲み始めてみて実際に体感出来ました。
摂っている水分量は同じかむしろ多いぐらいなのに、
お水だけ飲んでいる時は意外とトイレに行く回数が少ないです。
どちらかというと自分は頻尿寄りの人間だと思って生きてきたのですが、
もしかしたら単に飲み物の種類の問題だったのかもしれないと、
こちらに関しても新しい発見が出来ました。

今後も積極的に、
味が無いからと蔑ろにせず
進んでお水を飲んでいって、8時間ダイエットを続けていけたらと思います。


ところで、8時間ダイエットを開始した2019年は、
毎日何時に食べ始めて何時に食べ終わって合計何時間絶食出来ていたのかをスケジュール帳に細々と記録していたものの、
大体コンスタントに16時間が達成できるようになってきた4～5月頃からは時間は自分の頭の中だけで確認するようになっていたのですが、
せっかくブログもあるので、継続のモチベーションにするため、記事に毎日の食べ始め食べ終わり時間を記録していこうかなと思い、唐突に本日それを試行してみました。

8時間ダイエット35 バターに着せた濡れ衣

以前、ダイエットのにためにバターコーヒーに挑戦してみたものの、

これが私には合わなかったという記事を書きました。

8時間ダイエット28　私には合わなかったバターコーヒー #gooblog https://blog.goo.ne.jp/pistacho/e/b6dbde45684fdb88b0e76e7d87a34b7a

最近、この記事の内容、少し間違えていたのだと気付いた事があります。

バターコーヒーを飲むと、食欲が異様に湧いてきてしまい、

かえって絶食の妨げになったので、絶食中のバターコーヒーは控えるようにしていたのですが、

私はずっと、食欲を刺激しているのはバターのあのなんとも言えない美味しい香りだと思っていました。

しかしどうも、コーヒーそのものが胃の動きを活発にしているようで、

絶食中にバターの入っていない普通のブラックコーヒーを飲んでも、やはり空腹感が暴れだす感覚があります。

もっと言うと紅茶や緑茶でもある程度その様な影響が感じられるので、カフェインの効果なのかもしれません。

（紅茶緑茶烏龍茶等よりも、コーヒーが一番はっきりとお腹が空いてきますが。）

バターには、何の罪もないのに勘違いで悪者扱いしてしまい、申し訳ないことをしてしまったと反省しています。

8時間ダイエット34 実はズルしてましたその２

以前、16時間の絶食中に

実はキシリトールタブレットを摘んでしまっている事を告白(大袈裟)しましたが、

8時間ダイエット31 実はズルしてました #gooblog https://blog.goo.ne.jp/pistacho/e/211aeef6ad49fb197e6e6b59387ab042

実はそれだけに留まらず、

もっとズルしてる事があります。

この、カロリーゼロのゼリー、

(よくスーパーや薬局で常温で売られている。)

お風呂上がりに冷え冷えを食べるのが美味しくて、

夜間の空腹をこれでしのぐ事かあります。

最近はカロリーゼロの清涼飲料水を飲むことが多いですが、

ダイエットをはじめて数ヶ月の期間は本当にこのゼリーに何度となくお世話になっていました。

もちろん固形物なので、

16時間の絶食中に食べるのは正式にはアウトなのですが、

お風呂上がりのこれが本当に美味しすぎて、なかなか卒業出来ません…。

8時間ダイエット 33 プロテインのはなし その2

本文を入力

以前にこちらの記事(https://blog.goo.ne.jp/pistacho/e/6a3232c2f31f7415deb40480ec783c1e)で、プロテインを飲んでみることにしたと書いたのですが、

こちらのプロテイン（オリヒロ アクティブプロテイン アクアプロ）はとても美味しく飲みやすく、記事に書いた通り、飲むと体調も良くなる感じがあったため、毎日美味しく頂き、早々に１袋飲み切ることができ、
そして予定通り、次は念願のホエイプロテインに挑戦することにしました。

前々からとても飲んでみたかったホエイプロテインがあり、
それがこちら、

ブロガーのはあちゅうさんが以前紹介されていた事で存在を知った、
ミルキー味のプロテイン。
ミルキーは子供の頃から大好きなキャンディー。
その味のプロテインがあるのかと胸を躍らせながらAmazonにて購入、
そして到着時は袋の大きさに少し怖気づきました。
（不味くて飲み切れなかったらどうしよう…。）

不安は杞憂に終わり、
正直、「正にミルキーか」と言われると微妙に違うのですが、
甘くてやさしくコクのあるミルクシェイク風味で、
甘党の私の口にはとても合う味で、
（逆にお菓子等も甘さ控えめが好みという方にはあまり合わなそうです。）
こちらも順調に日々美味しく頂きまして2kgを無事消費。
数か月後にAmazonで全く同じ物（ビーレジェンド ホエイプロテイン ペコちゃん ミルキー風味1kg）を再購入しました。
（他の味を買ってミルキーと比べて好みじゃない味だと残念だなという不安より。）

プロテインは冷たい飲み物のため、
冬の間はあまり飲まずに過ごしてしまい、
（筋トレをしている訳ではないのでこの辺の真剣みが薄くて不甲斐ないです。）
春の訪れと共にまた飲み始めました。
そして、ミルキー味に満足していたはずの今夏、
TVで見た大谷選手のSAVASのcmに、
「溶けやすいって良いな、リッチショコラ味って何美味しそう…」
と、ミルキー飲み切らないうちに浮気心が発動、
早速買って飲んでみたところ、


リッチショコラ味、もうこれはプロテインというより、
シンプルにただの美味しいココア。
今仕事の休憩中に気兼ねなくアイスココアが飲めている状況です。
なんなら、ミルキー味より飲みやすいかもしれないです。

実は、
ミルキー味２袋目と同時期にソイプロテイン（オリヒロでもSAVASでもビーレジェンドでもない別社製）を買っていたため、
我が家には現在３袋の2kg入りプロテインがある状況です。

そして最初の記事から2年弱、私なりのゆるプロテイン生活をして気付いたことが1つあります。

一番最初に感じた、
「疲れにくさ」
が、特に感じられないままの状況であること。

オリヒロ アクティブプロテイン アクアプロを飲んでた時は、
なんとなく疲れにくいかもと、
ほんとにかすかにですが感じられていたのですが、
ホエイプロテインに変えてから、
その感じが無くなったような気がします。
個人の感覚の問題で、数値化出来ないので何とも言えないのですが、
ブログにはっきりと書いてあるので、きっと実感があったのだと思います。
（正直1年前の事なので実際の感覚の記憶はありません。）
今ある３袋、飲み切ったら、
また最初の商品（オリヒロ）に戻してみようかなとい思っています。