3/10(火)ごはん

夜ごはん

*白米

*豚バラと白菜のキムチ味噌汁

*ヘルシーハンバーグ

*ブロッコリーのかき玉

*じゃがいもと小えびの炒め物

ヘルシーハンバーグは

卵やパン粉なしで

合挽きひき肉に

ひじきと大豆(水煮)をつぶして

混ぜてあります

パサつくかと思いきや

そんなに違和感もなく

美味しくいただきました✨

白米は３口くらいで終わる量だけど

ハンバーグの付け合わせと

副菜・副々菜も

それぞれそんなに量ないけど

全部食べ終わるとお腹いっぱい

お味噌汁が多いのか...！？( ´ﾟдﾟ)

◆毎日記録◆

体　重：58.20kg

体脂肪：33.6%

筋肉量：37.7%

3/9(月)ごはん

夜ごはん

*お好み焼き

*ひき肉と春雨のスープ

*たまねぎの梅炒め

*キムチ

*納豆

お好み焼きは小さめにしたはずが

やっぱり腹八分目以上に

お腹いっぱいになってしまいました

自分が思うちょっと少ない❓よりも

もう少し減らさないと

腹八分目の量にならなさそう

(´･ω･)💦

◆毎日記録◆

体　重：58.45kg

体脂肪：33.4%

筋肉量：37.8%

3/8(日)ごはん

今日はわたしの実家からのお誘いで

お昼は某お寿司チェーン店へ

チラシが入っててお得とのことで

父・母・姉・わたし・旦那の５人✨

美味しくいただきました(*ﾟ∀ﾟ*)

そして夕方ごろ、家に帰ってる途中

今度は旦那実家から電話があり

夜ごはんお誘い✨ﾟ.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡

ありがたくごちそうになりまして

旦那実家近くの台湾料理屋さんへ✨

お昼ごはんも夜ごはんも

お互いの実家でごちそうになるという

ミラクルな１日でした(*´･∀･)

◆毎日記録◆

体　重：58.15kg

体脂肪：34.5%

筋肉量：37.4%

■今週の記録■

どれも大きな変化なく(　ﾟ 3ﾟ)

がんばれわたし

3/7(土)ごはん

夜ごはん

*じゃこと高菜のペペロンチーノ

*松茸のお吸い物

*マカロニサラダ

*ミートボール

和と洋とごちゃ混ぜ(つд⊂)

本当は大豆とひじき入りの

ヘルシーハンバーグの予定でしたが

仕事から帰ってくるのが遅くなり

ハンバーグを１から作るのは

ちょっと大変だと思いメニュー変更

じゃこと高菜のペペロンチーノ

初めて作りましたが

めちゃくちゃ美味しい！(*ﾟ∀ﾟ*)

これは定番入り確実です

その他は全部出来合いの品ばかり...！

仕事が朝から夕方までだと

どうしてもエネルギー不足になりがち

フルタイムで働いて

家事と仕事両立されてる方々を

尊敬します(´；ω；`)

わたしもがんばらねば...！

◆毎日記録◆

体　重：58.10kg

体脂肪：36.3%

筋肉量：36.8%

3/6(金)ごはん

夜ごはん

*白米

*ワカメとひき肉の中華スープ

*人参と春雨のマーボー

*ピーマンのじゃこ炒め

人参と春雨のマーボーは

まさにごはんが進む味！

美味しくできました✨

旦那からも好評でした✨

◆毎日記録◆

体　重：58.15kg

体脂肪：36.3%

筋肉量：36.8%