おせち料理の準備

残すところ、後2日ですね。

年の瀬

皆さまは、いかがお過ごしでしょうか？




今年は、ゆっくりとした年末ということもあり

ヘルシーおせちを作ることにしました。

大根、人参、椎茸、蒟蒻を鰹だしと薄口醤油で煮ました



大根と人参のなます



黒豆と昆布巻き



鶏むね肉　と　チキンロール



数の子




おせち料理に飽きたときに食べるカレー（牛肉、玉ねぎ、トマト）





明日は、仕上げの掃除をして、新しい年を迎えようと思います。



良いお年をお迎えくださいね～！

ダイエット始めています。

ダイエットをスタートして、2週間。


着実に、減量中です



色々なダイエット方法がありますが

私は、取りあえず、食事量を減らす方法を選択しました。



朝は、野菜ジュース　＆　ナッツ類


昼は、軽く


夜は、お付き合いなどもあるので、がっつり


ランチ外食があるときは、夜は軽く




一日の摂取量を計算しながらの食事に切り替えたところ


2週間で2キロ減量できました。


甘いお菓子は、身体が求めている信号を出した時だけ、食べるようにしています（笑）。



無理をしない食事法が、ストレスもかからないので、ぼちぼちでいいとは言われますが

最初は無理をしました

我慢をしたのは、1週間くらいだったでしょうか？

それを過ぎると、これまでの


食べたい～～！


病が、治ったような気がしています（笑）










これを食べた方がいいよ！


というようなことを聞きかじり、ダイエットに良いと言われる食品を食べてみたりもしていましたが

食べれば、体重は増えます。

食事量を減らすのが、一番のダイエット方法ですね（笑）




食事の方法としては

先ず、野菜、果物のジュースなどを飲みます。

野菜をしっかりとゆっくり食べます。

そのあとに、お魚、お肉を食べて、最後に、ご飯やパンを食べるようにしています。



最近では、ご飯はかなり少量で満足できるようになりました。




忙しさにかまけて、ご飯、パンなどの炭水化物、揚げ物、お菓子を中心に食事をして、お腹を満たしていましたが


結果、大変な身体になっていました




1200カロリーでは少ないと思うよ！

とも、言われていますが

今は、それでも、満足感は得られていますので


しばらくは、カロリー計算をしながら食事をしていこうと思っています。





ダイエットは、食事量を減らすことが一番

水素風呂のその後

水素風呂

相変わらず、入浴タイムを楽しんでいます（笑）


また、友人からも、問い合わせがあったり、どうやって入るの？　という質問がある今日この頃です。


聞かれるたびに

あれ？

どうなのかな？

と、わからないこともあったりするので

そのたびに、長く入っている方に質問をしています。

入り方

水素風呂を作ってからすぐに入る時はいいのですが、自分以外の人が入った後には、再度、作り直した方が良いということ。

20分以上入った方が、より効果はあるということ。

効果として

湯冷めしない。

よく寝られる。

背中のゴリゴリが楽になった。

水虫が～～～！（笑）


私の場合は

身体のかゆみが、なくなっています♪

ざらついていたお肌が、つるっとしています♪

入浴後、湯冷めもなくポカポカしています♪

何を試しても改善が見られなかった人にとっては、マイナスがない水素風呂は救いのお風呂かもしれません


また、少なくとも、一ヵ月は使ってみた方が、よりその効果がわかるということでした。





参考までに

アトピー効果について　↓　こんなブログがありました。

http://suiso-spa.com/experiences/atopic/

今年最後の入札会（パールオークションみえ）

準備をしているスタッフ


12月16日　鳥羽商工会議所にて




　　







　　




579点が出品されました。

身体の中にも気を配ることにします。

今日は、小春日和のような日曜日でした。


冬を感じることが少ない年の暮れですね。

紅葉も

今が、見ごろでしょうか？

また

忘年会の予定もなく、家で食事をしていることが多い今日この頃です





忘年会といえば、暴飲暴食で身体の具合が悪くなる方もいらっしゃいますが、一年を労う食事会で、具合が悪くなるのも妙なものかもしれません。






最近は

日々食べている食べ物のカロリーを計算しています。

カロリーを意識していないと、とんでもなく食べているということがわかり、これまでの食事の内容を考えると自殺行為であったことが理解できました＾＾；

1日に1200キロカロリーまでに抑えている昨今ですが、結構、食べられるということもわかりました。


私の場合

甘いお菓子、揚げ物、炭水化物を控えるだけで、1000キロカロリー前後でうろついています（笑）

これまで、上記の控えた食べ物を、どれだけ食べていたのかを考えると、恐ろしくなります＾＾；

これからは

食べることよりも

食べないことが

トレンディー

という話も耳にしています（笑）





食べることが好きな私ですので、食べないというより何を食べるのか？　を、考えています。



来年は、身体の外側だけでなく、内部にも気を配り、健康に生きる老後を目指したいと思います。
（もう遅いかもしれませんが。。。努力だけはしようと思っています）