M店遠征 nagomin zumba（Z60とM51）

masa先生の代行　nagomin先生
nagomin先生はお初です

緊張しつつも先生をガン見
今日も良いポジションがゲット出来ました。

だいたい覚え書きリスト

Ｗ－ｕｐ　Ｍ５１(Warm-up)れんと等
Ｍ５１ (Merengue)帰ってこいよ！

Ｍ５１(Salsa)そか

Ｚ６０(Reggaeton) グ～ヤ

Ｚ６０(Cha-cha-cha)ブギウギ

Ｚ６０（Cumbia）聖歌

Ｍ２８(Reggaetonエレクトロフロー)　

Ｍ５１(Reggaeton) ヴァイ×３　ヴェン×３

Ｍ５１(Soca)南国

Ｚ６０(Samba)ぶらじる

Ｚ３４（Rumba Flamenca ）まんぼ～♪

Ｚ６０(Bachata）昭和な響き

Ｚ６０(Cooldown)Time after Time By　Cyndi Lauper

先生が前だけでなく後ろ・横・対面と立ち位置を変えてくれた事楽し

南のmorika zumba４５（はやめのバレンタイン企画）

だいたい覚え書きリスト

ウォーミングアップ　KARA - Honey等

Ｚ６０(Merengue)バ～イ！！

Ｚ５９（Salsa）

Ｍ４９ (Disco-pop)タトゥー

Ｍ２８(Reggaetonエレクトロフロー)　

Ｍ５１(Reggaeton) ヴァイ×３　ヴェン×３

Ｚ６０(Cha-cha-cha)ブギウギ

Ｚ６０(Samba)ぶらじる


はやめのバレンタイン企画
先生がハートのシールをくれました

ハート揺れるカチューシャで参戦しました
KARA - Honeyはスイーツ感満載

南の自主練（なんちゃってタバタ・・・(^^ゞ）

今日の自主練DEラップもどき
キックでタバタ式～意識～
しかし試行錯誤～でも継続go-go
出来たら(・∀・)イイネ!!(・∀・)イイネ!!


アップ　２００＊１　ＩＭＯ　キック
キック　２５＊８　Ｆｒ　Ｈ　(１０秒レスト)
プル　　２５＊８　Ｆｒ　Ｅ　(１０秒レスト)
スイム　５０＊８　Ｆｒ　(７５)

キックでタバタ式～意識～
しかし練習をしめかけて足が攣る悲劇が・・・

でもまた試みます
タバタ式は継続もポイントなので・・・

３日坊主要注意

Tーcrash３０（これから徐々にタバタ式・・・）

今日から２月。
アクアクラッシュがTーcrashに変わりました。

去年４月からずっとアクアクラッシュに出てなかったのでどんなものだろうか？と出てみました。
先週自主練しつつ見学したアクアクラッシュのと違いがわからなかったので早速質問です。

どうやらいきなりシフトすると負荷が高すぎるので少しずつタバタ式が導入されるようです。
４月アクアクラッシュにでた時より負荷が半端ありません。
アクアクラッシュも変化していたようです。

負荷が強いのは足（キック）
両足で前～横～後ろとやるのはきつかった～

水圧の抵抗も感じられたし・・・Tーcrashなかなかでした

南のmorika zumba４５（隙間無し）

だいたい覚え書きリスト

Ｚ６０(Merengue)バ～イ！！

Ｚ５９（Salsa）

Ｍ４９ (Disco-pop)タトゥー

Ｍ５１(Reggaeton) ヴァイ×３　ヴェン×３

Ｍ６０(Zumba World Fusion) きたこらさっさ～

Ｚ６０(Cha-cha-cha)ブギウギ

Ｚ６０(Samba)ぶらじる

隙間無くグイグイ来る４５分間。
たぶん１１曲なのに微妙に早く終了。

今日も先生の元気が弾けてました