夏休みから又体重が元に戻り始めています。
町のジムに行って見ました。
一時間みっちり運動。 エアロバイクを15分、ルームランを25分、腹筋50回、
腰ひねり100回、 膝の押し上げ25回、腕のウエイトトレーニング15回、
あまり初日からやり過ぎると継続しないのでこれくらいで・・・・・
夏休みから又体重が元に戻り始めています。
町のジムに行って見ました。
一時間みっちり運動。 エアロバイクを15分、ルームランを25分、腹筋50回、
腰ひねり100回、 膝の押し上げ25回、腕のウエイトトレーニング15回、
あまり初日からやり過ぎると継続しないのでこれくらいで・・・・・
