朝散歩で症状を改善するはずが

今日は相変わらず1時に寝て3時と5時に目を覚まし、更に眠って8時に思い切って起き上がった。というのは昨日、精神科医が書いたメンタルに疾患がある人は朝15分から30分の散歩をすることでセロトニンが活性化してうつ状態が改善されるというWEBの記事目にしたためだ。朝散歩は起きてから1時間以内、10時までということである。どんな方法でも今の病気を治したい。藁にもすがる思いで今日から実行することにした。いつもはゆったり朝食をとってまたぐったりとしているのだが、急いで準備して散歩を20分ほどしてきた。時間に間に合わせるように急いだのが悪かったのだろうか。それとも途中でスマホを見たりしたのが悪かったのだろうか。逆に怯えと緊張の症状が逆に増してしまった。抗うつ剤のおかげか手足の竦みは殆ど無くなったのだが、その代わりに手足がムズムズしたりふわふわしたり強ばったりする。その状態が昨日より強くなってしまった。更に胸の違和感も増した。これが一日中続いた。辛い。気晴らしに出かけてみたのだが、バスがいつもより混み合っていて更に不快感が更に増してしまった。たまたまなのか無理があったのか。困った。明日はどうしよう。