デスクワークです。座ったまま腹筋を鍛えられる方法を教えて下さい。腹筋以外で...
デスクワークです。
座ったまま腹筋を鍛えられる方法を教えて下さい。
腹筋以外でも☆
朝～晩まで座りっぱなしなので運動不足デス・・・
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回答日時： 2005/4/12 15:49:47 回答番号： 14,393,402
朝～晩まで座りっぱなしなので運動不足デス・
いわゆるエコノミークラス症候群と言われる血栓による脳梗塞の原因も座りっぱなしがそもそもの原因でしたよね。
座ったまま、両足をそろえて、かかとがお知りの高さまでくるように上げます(伸ばしたまま)。３秒かけてあげます。１秒間保持します。３秒かけておろします。１秒間休みます。これが１回です。最初は５回から始めます。これが１セットです。午前と午後に１セットずつします。慣れたら、１セットを７回にします。このように１セットの回数を１５回になるように少しずつ増やしていきます。ここまでくると腹筋がだいぶ強くなってます。座ったまま、両足を交互に前後に振ると血流がよくなってむくみが来にくくなるでしょう。朝夕の通勤時にできるだけ歩くことを並行すると体型がしまってきます。
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回答日時： 2005/4/12 14:14:27 回答番号： 14,387,976
足をあげましょう ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
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回答日時： 2005/4/12 14:16:06 回答番号： 14,388,068
空イスをしましょう・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・（；゜〇゜)
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デスクワークです。
座ったまま腹筋を鍛えられる方法を教えて下さい。
腹筋以外でも☆
朝～晩まで座りっぱなしなので運動不足デス・・・
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回答日時： 2005/4/12 15:49:47 回答番号： 14,393,402
朝～晩まで座りっぱなしなので運動不足デス・
いわゆるエコノミークラス症候群と言われる血栓による脳梗塞の原因も座りっぱなしがそもそもの原因でしたよね。
座ったまま、両足をそろえて、かかとがお知りの高さまでくるように上げます(伸ばしたまま)。３秒かけてあげます。１秒間保持します。３秒かけておろします。１秒間休みます。これが１回です。最初は５回から始めます。これが１セットです。午前と午後に１セットずつします。慣れたら、１セットを７回にします。このように１セットの回数を１５回になるように少しずつ増やしていきます。ここまでくると腹筋がだいぶ強くなってます。座ったまま、両足を交互に前後に振ると血流がよくなってむくみが来にくくなるでしょう。朝夕の通勤時にできるだけ歩くことを並行すると体型がしまってきます。
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回答日時： 2005/4/12 14:14:27 回答番号： 14,387,976
足をあげましょう ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
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回答日時： 2005/4/12 14:16:06 回答番号： 14,388,068
空イスをしましょう・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・（；゜〇゜)
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