公言通り~
6月1日より気合入れております(笑)
とりあえずは、コレステロール値を気にしておりますので
数年前に買ったこの本を、再度読み返しでの実行です!
『ヒモジクならないで減量できること』が目標です♪
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/60/0a/f98de5ccbdadc0f01c269a063c1d8222.jpg)
1ヶ月で4kgも膨張してしまったので
今回の取り組みは真剣です(笑)
私は少し腎臓が弱いので、疲れたら?尿の出が悪くなります。
肉眼では分からない血尿にも引っかかっています。
太りすぎるととそれが出てきて、余計に浮腫んでしまうのです。
これまでは、一週間で3kg位はすぐに落とせていました。
しかし、一週間で3kg太るのも簡単になってきました(笑)
痩身ダイエットは続けているものの、
年齢と共に困難を要するようになってきました。
ということで、
N様にお奨め頂いたオールブランも組み入れました。
今の体重計は便利ですね~
基礎代謝 1259カロリーということで
まずは一日のカロリーを1400カロリーまでで押さえるように
食べた物を書き出しています。
まず一週間は、
炭水化物を出来るだけ摂取しないように気をつけて。
大好きなパンも控えています。
きのこ類と野菜、海草をしっかり~
今週は肉系統も控えることにしました。
その分、オリーブオイルや少しのマーガリンで脂分補給です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/77/13/9e6f71793e7cdb7d1a604f9bab781500.jpg)
お店でも透け合わせの野菜はキャベツの他に
大根や人参キュウリを入れサラダを作りますが
これは汁物にも入れれるので重宝です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/37/26/cc153aafb25e0fd7d8a1391199a264cc.jpg)
N様から教えて頂いた玄米入りのビスケット
一食分3枚入り(およそ150カロリー)
朝食代わりや小腹の空いた時にしっかり噛んで食べます。
基本は、
飲み物には砂糖は入れませんが、ダイエットをしていると
気分的にも甘いのが欲しくなります。
以前から使っているカロリー無しのシロップが活躍、
食後のコーヒーや紅茶をこれで甘味をつけます。
しかし、
朝は頭の働きを円滑にするには糖分も必要なので
カローリーオフのジャムをビスケットにつける時もあります。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/65/48/2d0ca1dc1ffcbad350f86f1916be1a24.jpg)
「振りかけ昆布」は以前からの常食のおやつ
間食用にそのまま食べたり、お豆腐に乗せたり、
お湯と醤油でおすまし作ったりしています。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/47/02/cffde7274121427e5dceb005551fe262.jpg)
画像は糸こんにゃく(シラタキ)です。
かなり湯がいて水気を切り、オリーブオイルでニンニクの香りを出し
そこへこんにゃくを、塩・胡椒で味付けをしています。
そのままでも食べれます。
パスタ代わりに使います。
その他、細かく刻んでご飯と混ぜてチャーハンを作ったりもします。
必ずしっかり湯がくのがコツです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3a/4e/ba30e47b63561210c65d2465d6888de1.jpg)
カポナータ風にズッキーニ抜きですが
トマトベースに茄子・玉葱・人参・ブロッコリー・きのこ類で
作ってみました。
昨夜の夕食メ二ュー
糸こんにゃくとの組み合わせです。
結構おなかがいっぱいになります!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/d6/f2fcde65599d8b5f3a2a94d40bf33fee.jpg)
卵焼きはわかめを入れて、
きのこ類はシメジ・舞茸、人参を少しのオイルで炒めて
塩胡椒と醤油で仕上げました。
これは作り置きしておけば応用出来るので便利です。
大根サラダもあったのですが、もう満腹で食べれませんでした。
この2種で合計カロリーは500カロリー以内でいけていると思います。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7b/6b/a395945accb5ac1ade197af2947d98e6.jpg)
ということで、
一応栄養バランスを考慮をし、ヒモジク無い様なメニューを
考えています。
摂取カロリーを減らすことを重点的に5日目に入っていますが
朝の測定で1500g減量出来ています。
今日からは、晩のメニューを軽目にしようと思っています(笑)
ダイエット参加者様(笑)
健康目指して!
おなかスッキリ目指して!
がんばりましょう!
参考になれば幸いです~♪
6月1日より気合入れております(笑)
とりあえずは、コレステロール値を気にしておりますので
数年前に買ったこの本を、再度読み返しでの実行です!
『ヒモジクならないで減量できること』が目標です♪
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/60/0a/f98de5ccbdadc0f01c269a063c1d8222.jpg)
1ヶ月で4kgも膨張してしまったので
今回の取り組みは真剣です(笑)
私は少し腎臓が弱いので、疲れたら?尿の出が悪くなります。
肉眼では分からない血尿にも引っかかっています。
太りすぎるととそれが出てきて、余計に浮腫んでしまうのです。
これまでは、一週間で3kg位はすぐに落とせていました。
しかし、一週間で3kg太るのも簡単になってきました(笑)
痩身ダイエットは続けているものの、
年齢と共に困難を要するようになってきました。
ということで、
N様にお奨め頂いたオールブランも組み入れました。
今の体重計は便利ですね~
基礎代謝 1259カロリーということで
まずは一日のカロリーを1400カロリーまでで押さえるように
食べた物を書き出しています。
まず一週間は、
炭水化物を出来るだけ摂取しないように気をつけて。
大好きなパンも控えています。
きのこ類と野菜、海草をしっかり~
今週は肉系統も控えることにしました。
その分、オリーブオイルや少しのマーガリンで脂分補給です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/9f/aa20c8bfb22b6678a829ababcbbde6e5.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/77/13/9e6f71793e7cdb7d1a604f9bab781500.jpg)
お店でも透け合わせの野菜はキャベツの他に
大根や人参キュウリを入れサラダを作りますが
これは汁物にも入れれるので重宝です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/37/26/cc153aafb25e0fd7d8a1391199a264cc.jpg)
N様から教えて頂いた玄米入りのビスケット
一食分3枚入り(およそ150カロリー)
朝食代わりや小腹の空いた時にしっかり噛んで食べます。
基本は、
飲み物には砂糖は入れませんが、ダイエットをしていると
気分的にも甘いのが欲しくなります。
以前から使っているカロリー無しのシロップが活躍、
食後のコーヒーや紅茶をこれで甘味をつけます。
しかし、
朝は頭の働きを円滑にするには糖分も必要なので
カローリーオフのジャムをビスケットにつける時もあります。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/65/48/2d0ca1dc1ffcbad350f86f1916be1a24.jpg)
「振りかけ昆布」は以前からの常食のおやつ
間食用にそのまま食べたり、お豆腐に乗せたり、
お湯と醤油でおすまし作ったりしています。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/47/02/cffde7274121427e5dceb005551fe262.jpg)
画像は糸こんにゃく(シラタキ)です。
かなり湯がいて水気を切り、オリーブオイルでニンニクの香りを出し
そこへこんにゃくを、塩・胡椒で味付けをしています。
そのままでも食べれます。
パスタ代わりに使います。
その他、細かく刻んでご飯と混ぜてチャーハンを作ったりもします。
必ずしっかり湯がくのがコツです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3a/4e/ba30e47b63561210c65d2465d6888de1.jpg)
カポナータ風にズッキーニ抜きですが
トマトベースに茄子・玉葱・人参・ブロッコリー・きのこ類で
作ってみました。
![fork](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ap/fork.png)
糸こんにゃくとの組み合わせです。
結構おなかがいっぱいになります!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/d6/f2fcde65599d8b5f3a2a94d40bf33fee.jpg)
卵焼きはわかめを入れて、
きのこ類はシメジ・舞茸、人参を少しのオイルで炒めて
塩胡椒と醤油で仕上げました。
これは作り置きしておけば応用出来るので便利です。
大根サラダもあったのですが、もう満腹で食べれませんでした。
この2種で合計カロリーは500カロリー以内でいけていると思います。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7b/6b/a395945accb5ac1ade197af2947d98e6.jpg)
ということで、
一応栄養バランスを考慮をし、ヒモジク無い様なメニューを
考えています。
摂取カロリーを減らすことを重点的に5日目に入っていますが
朝の測定で1500g減量出来ています。
今日からは、晩のメニューを軽目にしようと思っています(笑)
ダイエット参加者様(笑)
健康目指して!
おなかスッキリ目指して!
がんばりましょう!
参考になれば幸いです~♪