9月27日(月) 休日(雨)

今日は奥さんが休みなので一緒にお休み。

昨日お出かけしたので、今日の午前中は時間をもらって外練！と思っていたが・・

しかたないので、今月初のローラー台練です。

今日はギヤを変化させながら。

ローラー台のレンジをHにして(出力推定の関係上常にHですけど)、ギヤを21から15まで1段ずつ1分おきに変えていく。

15までいったら1分おきにまた21へ戻す。

ということで開始。目標は80rpmを維持。

時間：12分　距離：5.37km　平均速度：26.9km/h　平均心拍数：174bpm（MAX188bpm）　推定平均出力：279W

つらすぎ・・。というか無茶な練習ですなこれは。

特に15・16あたり。

もう繰り返しできないので、プラン変更。

25～15へと30秒ごとに変速させる。

時間：9分30秒　距離：3.54km　平均速度：22.4km/h　平均心拍数：167bpm（MAX183bpm）　推定平均出力：220W

まあまあ、そこそこいい練習になります。

でも初めで上げすぎたので、これ以上やる気なし。

ということで終了。

時間：50分　距離：14.6m　平均速度：17.4km/h　平均心拍数：147bpm（MAX188bpm）　推定平均出力：158W

午後はお買い物。

夕飯の材料も買ったので、今日は夕方から飲むぞ！ということで帰宅後ダイエットローラー台。

時間：1時間　距離：18.6km　平均速度：18.6km/h　平均心拍数：143bpm（MAX159bpm）　推定平均出力：173W

ローラー台も終了し、午後からのんびりとを楽しむのでした。

あ～、幸せ。

9月の総距離　ロード：318km　BD-1：290km　ローラー台：1時間50分

9月26日(日) ソフトクリーム＆ほうとう

ゆっくりと起床。

今日は奥さんとお出かけ。

お昼前頃に奥さんのお母さん宅を出発し、いざ清里へ。

目的はソフトクリーム＆ほうとうです。

東松山インターから高速にのり、3時間弱で到着。

標高が高いだけあって寒いです。

大自然を前にソフトクリーム。これがうまいのです。

ソフトクリームで冷えた後は、絵本ミュージアム清里。

エロール・ル・カインという絵本画家の特集をやっていました。

小さいころに読んでいるような絵本も、画家が書いているんだなぁとしみじみ思うのでした。

つづいて黒井健の絵本ハウス。

黒井健は「ごんぎつね」等の絵本の絵を描いている画家です。

たしかに見たことある絵だなと思いながら見てました。

両方ともすごく楽しめました。

そしてもうひとつの目的であるほうとう。

この辺にくるとたいがい寄る「小作」。

角煮ほうとうを食べましたがうまい！量もおおいですしね。

たらふくになって帰路へ。

帰りは長野方面に北上し、佐久インターから高速にのり帰宅。

日帰りでも十分たのしめるお出かけでした。

ちなみに明日は奥さんが休みなので自分も休みを頂きました。

楽しい週末だ。

9月の総距離　ロード：318km　BD-1：290km　ローラー台：0時間00分

9月25日（土） 同窓会

今日は同窓会？？

といっても大学時代に仲の良かったメンバーで集まるという事ですが。

その前にローラー台と思ったけど、だらだらしていたら時間がなくなったのでなしに。

ということでお昼ごろに桐生の○○大学の駐車場へ。

本日の予定としては、友人の親が持っている草木湖付近の別荘でバーベキューという予定。

自分は夜に帰りますが、みんなは1泊。

懐かしい風景を見ながら目的地の場所へ向かいます。

途中の踏み切りで、大学時代に通った時には遮断機が下りていないのに電車が通っていた事があったなぁと友人と懐かしむ。

それ以来（というかそれ以前も）、踏切前では必ず一時停止していますよ。

ということで草木湖に向かう途中の大釜というお店で昼食。

そこで友人が別荘の鍵を忘れたのが発覚！

高崎の友人宅でやればという意見にみんなが納得し、いざ高崎へ。

ということで高崎の友人宅でのバーベキューに変わりました。

夜まで話が盛り上がり、9時頃に友人宅を出て高速で帰宅。

この日は奥さんのお母さん宅にてお世話になることに。

9月の総距離　ロード：318km　BD-1：290km　ローラー台：0時間00分

9月23日(木) 車通勤

朝起きたら気持ちわるっ。

2日酔いか。昨日のカクテルが結構きいているみたいだ。

外は雨だし頭はボーっとしているし。

家をでるのも遅くなったし車で行くことに。

世間は休日なので高速道路は車がいっぱい。

それにしても体中が筋肉痛です。昨日のウォーキングが効いている。

やはり歩く筋肉は自転車とは全然違うんですね。

帰りはいつもよりおそくなり午前様。

うーん。

9月の総距離　ロード：318km　BD-1：270km　ローラー台：0時間00分

9月22日(水) ウォーキング&カロリー摂取

本日は同じチームのゲストさんの送別会。

期間限定で来ていて、今月で最後なので早めの送別会です。

ということで歩きで駅まで。

基本、飲み会の時は酔っ払いがいっぱいいる飲み屋街にBD-1を駐輪したくないので歩きです。

歩きの場合はJRではないもっと近い駅から。

駅から会社までも宇都宮よりももっと近い1つ先の駅から歩きです。

ということで仕事をこなして飲み会。

会場は駅を超えて西口よりもさらに西。パルコのあたり。

当然歩き。結局今日は10km近く歩いたか。

これからカロリーを摂取するので、その前に消費消費！

初めて入るカクテルのお店。

途中店員が口から火を噴いたりとおもしろいショーがあったりして楽しかった。

明日も仕事だし、9時過ぎの電車で帰宅。

量の割りには思いのほか酔っ払っていた。

9月の総距離　ロード：318km　BD-1：270km　ローラー台：0時間00分