年末の２９日はそれなりに疲れたけど、特に不調ヶ所は無かった。
３０日の多峯主から宮沢湖はちょっと疲れていたかな？体が重く感じたからねえ。
３１日は調子良かったと思うなあ．．．
元旦の蕨山、初日の出は完徹で眠かっただけ、特に疲れは感じなかった。
そして２日、この日だよきっと。
宮沢湖を回って、中山から舗装路で家まで帰る時になんとなく痛かったのを思い出した。
でも、あれ？どうしたんだ？程度でそれほど痛いとは感じなかった。
よせば良いのに、３日の日は高麗峠から東吾野を回ってちっちゃなグルリをしてみましょう♪
多少疲れている事だし、先日行ったノルディックポール講習の成果を試してみようと思い、ストック持ってスタートした。
高麗峠、巾着田、日和田山を登り、その先の下りで「ピッ」って感じで痛くなったんだ。
で、極めつけは昨日のmtbだな。
半年ぶりのmtbにも関わらず、よせば良いのに無理するものだから、滑って転んで足を付いてさ、へんな方向に力が入って．．．．
今日、整骨院に行き診察してもらうと、軽い肉離れ。
この肉離れ、癖になると言われ、痛みが続くようなら「針治療」を勧められた。
この辺で少し休養するしかなさそうだ。
３０日の多峯主から宮沢湖はちょっと疲れていたかな？体が重く感じたからねえ。
３１日は調子良かったと思うなあ．．．
元旦の蕨山、初日の出は完徹で眠かっただけ、特に疲れは感じなかった。
そして２日、この日だよきっと。
宮沢湖を回って、中山から舗装路で家まで帰る時になんとなく痛かったのを思い出した。
でも、あれ？どうしたんだ？程度でそれほど痛いとは感じなかった。
よせば良いのに、３日の日は高麗峠から東吾野を回ってちっちゃなグルリをしてみましょう♪
多少疲れている事だし、先日行ったノルディックポール講習の成果を試してみようと思い、ストック持ってスタートした。
高麗峠、巾着田、日和田山を登り、その先の下りで「ピッ」って感じで痛くなったんだ。
で、極めつけは昨日のmtbだな。
半年ぶりのmtbにも関わらず、よせば良いのに無理するものだから、滑って転んで足を付いてさ、へんな方向に力が入って．．．．
今日、整骨院に行き診察してもらうと、軽い肉離れ。
この肉離れ、癖になると言われ、痛みが続くようなら「針治療」を勧められた。
この辺で少し休養するしかなさそうだ。
肉離れって、筋肉が骨から離れるのかなって漠然と思ってたんだけど、筋肉が切れちゃう事なんだって。
なぜ知ってるかと言うと、前に魚釣りしてていきなり肉離れになっちゃって、以降暫く出社も出来ず、その後も長らく松葉杖だった事があったから(知ってるよね。涙)
と、言う事で、そうなっちゃったら、とにかく安静にして筋肉がくっ付くのを待つしかないんだよ。
軽いみたいだし、くっ付いてからまた頑張れば良いんだからねー。
でも、我慢できるかなあ？
我慢してねっ！
早く治したい場合は針治療が良いらしいです。
明日、針を打ってこようかなぁ．．．
そう、筋肉を壊した、とも言っていましたよ。
不安ですわ、ホント。
早く治ればいいけど、まあ、それまではのんびり致します。
でも結局肉離れは筋肉を回復するには時間がかかります。筋肉痛とはわけが違いますから。
シップで炎症が取れた時点でマッサージや針治療は効果的です。足湯や入浴後にやると効果あります。
私も患者さん何人も見ましたから、特に中高年は結構なります。急激な動きや負荷はご注意を・
回復には時間が掛かるのですね．．．．
困ったなあ．．．．
今日、いつもの整骨院行ってみます。
日に日に痛みは引いていますが、やはり無理はイカンですね♪
急激な動き．．．．歳だねぇ
どこ行きましょうか？
ってメールしようと思っていたのに…。
それでは、コソコソと遊んできます。
ならば、くっつくまでは、我慢我慢ですよ！
軽いようで安心しました。
必ず治るので、また、ご一緒できるのを楽しみに待ってますよ。
「気ランニング」と「骨盤ランニング」はお勧めですよ。
よかったら、図書館で借りてみてください。
20代の頃は、テーピングをぐるぐる巻きにし、痛み止め飲んで試合に出ていましたが、その頃のツケが今来ています。
この時期、体の芯から暖めないと結構ヤバイですよ。
(準備運動・ストレッチだけでは不十分かと思います)
特にランニングの時って、タイツだけでしょ??
オイル塗ることをお勧めします。
毎年、この時期怪我している気がします。お互い注意しましょう!!